आत्म नियंत्रण पर कम?

आत्म नियंत्रण पर कम?
आप उन लोगों को जानते हैं जो पूरे दिन अपने डेस्क पर एम एंड एम के कटोरे के साथ बैठ सकते हैं और किसी भी तरह से एक भी नहीं खाते हैं? उपभोक्ता अनुसंधान के जर्नल में एक नए अध्ययन के अनुसार, उनके पास स्वयं-नियंत्रण विभाग में एक अंतर्निहित बढ़त हो सकती है। मिनेसोटा विश्वविद्यालय के कार्लसन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट के शोधकर्ता ने अध्ययनकर्ताओं के कैंडी सलाखों को दिया और उन्हें बताया कि वे जितना चाहें उतना खा सकते हैं इसके बाद, प्रतिभागियों ने यह निर्धारित करने के लिए सवालों का जवाब दिया कि वे आत्म-नियंत्रण पैम

आप उन लोगों को जानते हैं जो पूरे दिन अपने डेस्क पर एम एंड एम के कटोरे के साथ बैठ सकते हैं और किसी भी तरह से एक भी नहीं खाते हैं? उपभोक्ता अनुसंधान के जर्नल में एक नए अध्ययन के अनुसार, उनके पास स्वयं-नियंत्रण विभाग में एक अंतर्निहित बढ़त हो सकती है।

मिनेसोटा विश्वविद्यालय के कार्लसन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट के शोधकर्ता ने अध्ययनकर्ताओं के कैंडी सलाखों को दिया और उन्हें बताया कि वे जितना चाहें उतना खा सकते हैं इसके बाद, प्रतिभागियों ने यह निर्धारित करने के लिए सवालों का जवाब दिया कि वे आत्म-नियंत्रण पैमाने पर कहाँ गिर गए थे।

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परिणाम? कम आत्म-नियंत्रण वाले लोग कैंडी पट्टी के 69% खा रहे थे, जबकि उच्च आत्म-नियंत्रण वाले लोग इसे केवल 58% खा चुके थे। "अंतर शायद ज्यादा नहीं दिखता, लेकिन कैंडी के 10% कैलोरी में मात्रा लेते हैं, और अध्ययन के लेखक जोसेफ रेड्डेन, कार्लसन स्कूल में विपणन के सहायक प्रोफेसर का कहना है कि अगर वे नियमित रूप से ऐसा कर रहे हैं तो वास्तव में काफी कुछ है।

और यह नहीं था केवल स्वस्थ हक़ीक़ी के मामले: जो लोग आत्म-नियंत्रण के स्तर पर उच्च स्थान पर होते हैं वे तेजी से तृप्त हो जाते हैं और कम कैंडी खाते हैं। दूसरे शब्दों में, उच्च आत्म-संयम वाले लोग कम से संतुष्ट हैं।

रोकथाम से अधिक: अपने इच्छाशक्ति को पंप करने के लिए 6 तरीके

हममें से उन लोगों के लिए नहीं केवल एक एम एंड एम खाने की अंतर्निहित क्षमता के साथ आशीष दी गई, प्रलोभन के चेहरे में कुछ इच्छाशक्ति को कैसे उतारना है:

1 रेडडेन का कहना है, "आप क्या खा रहे हैं, इसके बारे में वास्तविक रहें।" उच्च आत्म-नियंत्रण वाले लोग कहने में बेहतर कहते हैं, "यह एक अस्वास्थ्यकर भोजन है, और मुझे अपने आप को देखने की जरूरत है"। स्वयं सी, वे भोजन से तेज़ी से थक जाते हैं। 2। इसे दोहराव महसूस कर दो।

केक के टुकड़े के प्रत्येक टुकड़े की गिनती जल्दी में पुरानी हो सकती है- और आपको उस दूसरे (या तीसरे) मदद से बचाने में मदद करें अध्ययन में, हर बार जब वे बेसबॉल क्लिक काउंटर का उपयोग करके निगल गए तो शोधकर्ताओं ने लोगों का गिनना किया, और ऐसा करने से कम आत्म-नियंत्रण वाले लोगों को इलाज के थक गए, जैसे कि उच्च आत्म-नियंत्रण वाले लोग 3। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जाने दें

फलों और सब्जियों पर लिप्त होने पर खुद को एक पास दें, रेडडेन कहते हैं सहायता के साथ अपने सेवन की निगरानी न करें, उन पौष्टिक खाद्य पदार्थों में आपकी दिलचस्पी रखने की ज़रूरत है-आखिरकार, यह कुकीज़ के ऊपर गाजर को भरने के लिए लगभग हमेशा बेहतर शर्त है। 4। एक ही समय में अपनी रसोई में केवल एक प्रकार का इलाज रखें।

उस पुनरावृत्ति की बात पर: दोबारा दोबारा बनाने से तृप्ति पैदा करने की प्रमुख चीजों में से एक है तो क्या आप एमएंडएम को फिर से एक ही चीज़ खा रहे हैं? -तुम इसे बहुत कम मज़ा लेना शुरू करोगे रोकथाम से अधिक com:

एक सावधानीपूर्वक भोजन ध्यान की कोशिश करें