श्याइटेक सैट

श्याइटेक सैट
कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 3 लौंग लहसुन 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस 1 चम्मच कम सोडियम तामरी या सोया सॉस 2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल 4 सी कटा हुआ शीटकेक कैप 1 स्केलियन, कटा हुआ डार्क तिल का तेल (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश लहसुन लहसुन और 10 मिनट खड़े हो जाओ अगले 3 सामग्री मिश्रण करें मध्यम गर्मी पर कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें कुक मशरूम, टेंडर तक सरगर्मी, 3 मिनट। लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट।

कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 3 लौंग लहसुन
  • 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 1 चम्मच कम सोडियम तामरी या सोया सॉस
  • 2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
  • 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल
  • 4 सी कटा हुआ शीटकेक कैप
  • 1 स्केलियन, कटा हुआ
  • डार्क तिल का तेल (वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. लहसुन लहसुन और 10 मिनट खड़े हो जाओ
  2. अगले 3 सामग्री मिश्रण करें
  3. मध्यम गर्मी पर कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें कुक मशरूम, टेंडर तक सरगर्मी, 3 मिनट। लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट। तामरी मिश्रण जोड़ें और एक शीशे का आवरण करने के लिए कम करें। सिर का दाना के साथ शीर्ष और तिल के तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करते हुए,

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 174 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 95kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 13 किलोग्राम < फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 18g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 365 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 23 एमजी
  • मैग्नेशियम: 27 एमजी
  • पोटेशियम: 40 9mg
  • फास्फोरस: 138 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 8re
  • विटामिन ए: 76 ईयू
  • विटामिन ए: 4 राइ
  • विटामिन सी: 9 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन : 5 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 20 ईयू < विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 45 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी < कोलिन: 2 एमजी
  • कॉपर : 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 7 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 23 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 23 एमसीजी < ग्राम वजन: 166 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी मोनोसेकेराइड्स: 3 जी
  • मोनो फैट: 7 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 4 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी < सेलेनियम: 7 एमसीजी < सोल्यूब ले फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 22 एमसीजी
  • जल: 125 ग्राम