भेड़ के सलाद

भेड़ के सलाद
कुल समय 20 मिनटों सामग्री 10 गणना आकार का आकार सामग्री 3 फालाएफ़ेल गेंद (1 औंस प्रत्येक) 1 छोटा ककड़ी, विखंडू में कटौती 1 टमाटर, विखंडू में कटौती छोटे लाल प्याज, कटा हुआ 1 बड़ा चमचा नींबू का रस 1 बड़ा चमचा ताजा डिल, कटा हुआ 1 चम्मच ताहिनी 1/4 चम्मच तिल के बीज, टोस्टेड 1/4 चम्मच काली मिर्च टूट गया चम्मच नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 15 मिनट कुक: 5 मिनट पैकेज दिशाओं के अनुसार फालाफेल तैयार करें इस बीच, एक बड़े कटोरे में, ककड़ी, टमाटर, प्याज, नींबू का रस

कुल समय 20 मिनटों सामग्री 10 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 3 फालाएफ़ेल गेंद (1 औंस प्रत्येक)
  • 1 छोटा ककड़ी, विखंडू में कटौती
  • 1 टमाटर, विखंडू में कटौती
  • छोटे लाल प्याज, कटा हुआ
  • 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
  • 1 बड़ा चमचा ताजा डिल, कटा हुआ
  • 1 चम्मच ताहिनी
  • 1/4 चम्मच तिल के बीज, टोस्टेड
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च टूट गया
  • चम्मच नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 15 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. पैकेज दिशाओं के अनुसार फालाफेल तैयार करें
  2. इस बीच, एक बड़े कटोरे में, ककड़ी, टमाटर, प्याज, नींबू का रस, डिल, ताहिनी, तिल के बीज, काली मिर्च और नमक के साथ टॉस किया। फालाफेल के साथ परोसें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 22 9 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 53 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 7 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 11 ग्रा < कार्बोहाइड्रेट : 36g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 310 एमजी
  • प्रोटीन: 11 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 5 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • कैल्शियम: 93 एमजी
  • मैग्नेशियम: 85 एमजी
  • पोटेशियम : 839 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 121re
  • विटामिन ए: 1213 ईयू
  • विटामिन सी: 31 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 2 ईयू
  • आहार फाइबर: 10 जी
  • फोलेट डीफी: 199 एमसीजी ग्राम वजन: 40 9 जी
  • लाइकोपीन: 3165 एमसीजी
  • मोना वसा: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • पाली फैट: 3 जी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • स्टार्च : 0 जी < जल: 353 ग्राम