सब्जियों के साथ चरवाहा का पाई II

सब्जियों के साथ चरवाहा का पाई II
अंगूठी उच्च वसा वाले मांस में है, इसलिए हम बहुत अधिक वसा या कई कैलोरी जोड़ने के बिना मूंगफली के लिए अतिरिक्त-लय भू-बीज के साथ यह आग लगाते हैं। कुल समय 1 घंटे 40 मिनट सामग्री 15 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 1/2 पाउन्ड बेकिंग आलू, सील और क्यूब्ड 1/2 कप कम वसा वाले दूध 1/4 कप पीले हुए पर्मनेस पनीर 4 औंस जमीन भेड़ का बच्चा 4 औंस के अतिरिक्त भूजल दौर 1 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए मटर और गाजर 1 कप छोटे सफेद प्याज जमी 1 कप जमे हुए फूलगोभी फ्लोरेट्स 2 च

अंगूठी उच्च वसा वाले मांस में है, इसलिए हम बहुत अधिक वसा या कई कैलोरी जोड़ने के बिना मूंगफली के लिए अतिरिक्त-लय भू-बीज के साथ यह आग लगाते हैं।

कुल समय 1 घंटे 40 मिनट सामग्री 15 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 1 1/2 पाउन्ड बेकिंग आलू, सील और क्यूब्ड
  • 1/2 कप कम वसा वाले दूध
  • 1/4 कप पीले हुए पर्मनेस पनीर
  • 4 औंस जमीन भेड़ का बच्चा
  • 4 औंस के अतिरिक्त भूजल दौर
  • 1 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए मटर और गाजर
  • 1 कप छोटे सफेद प्याज जमी
  • 1 कप जमे हुए फूलगोभी फ्लोरेट्स
  • 2 चम्मच टमाटर का पेस्ट
  • 1 चम्मच वुस्टरशायर सॉस
  • 1 कप कम-सोडियम बीफ़ शोरबा
  • 1 1/2 चम्मच कॉर्नस्टार्च
  • 1/4 चम्मच नमक
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निर्देश

तैयारी: 15 मिनट का कुक: 75 मिनट
  1. प्रीवेएट ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट खाना पकाने स्प्रे के साथ 10-कप बेकिंग डिश कोट
  2. एक बड़े सॉस पैन में आलू को 2 से ढकने के लिए पर्याप्त पानी के साथ मिलाएं। "उच्च गर्मी पर उबाल लेकर आओ। गर्मी को मध्यम-उच्च को कम करें और 15 से 20 मिनट तक, बहुत निविदा तक पकाना। कटोरे में दूध और पनीर जोड़ें और आलू को मैश करें।
  3. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े नॉनस्टीक स्किलेट करें। मेमने, बीफ और ऑरगानो जोड़ें। कुक, कभी कभी गुलाबी होने तक, लगभग 4 5 मिनट के लिए लहसुन जोड़ें और 1 मिनट के लिए पका लें, मटर और गाजर, प्याज, और फूलगोभी में भूनें.मेरे भेड़िये और बीफ तक कुक तक 5 से 6 मिनट तक टमाटर पेस्ट और वॉरस्टरशायर सॉस में भूनें। 1 मिनट के लिए सरसों, बीफ़ शोरबा, कॉर्नस्टार्च, और नमक का मिश्रण करें। दफ़्तर में डालो और गाढ़ा तक, 1 मिनट के बारे में पकाएं। तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरण करें, मैश किए हुए आलू के साथ, स्पॉटुला के साथ चौरसाई। 40 मिनट तक, या ऊपर तक हल्के से हल्का भूरा हो। सेवा करने से पहले 10 मिनट के लिए खड़े हो जाओ।

N यूटिलिटी सूचना

  • कैलोरी: 381 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 9 0kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 40 किलोग्राम
  • फैट: 10 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 54 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 42 एमजी
  • सोडियम: 540 एमजी
  • प्रोटीन: 22 ग्राम
  • कैल्शियम: 161 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 58 एमसीजी
  • मोनो फैट: 4 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 31 कार्सबैग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी