शीर्ष पर भेड़ के आलू के साथ चरवाहा की पाई

शीर्ष पर भेड़ के आलू के साथ चरवाहा की पाई
कुल समय 56 मिनट सामग्री 12 गणना आकार सामग्री 3 चम्मच जैतून का तेल 1 पौंड जमीन बीफ़ 1 कप मिश्रित जमे हुए Veggies (मक्का, गाजर, मटर) 1/4 कप आटा 3/4 कप पानी 1 चम्मच नमक ग्राउंड काली मिर्च, स्वाद के लिए मैश किए हुए बर्तनों के लिए: 6 मध्यम आकार के आलू 6 चम्मच मक्खन 1/2 कप दूध 1/2 चम्मच नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 16 मिनट कुक: 40 मिनट 375 डिग्री के लिए ओवन पहले से गरम करें एक छोटी सी कैसरॉल डिश में, नीचे जैतून का तेल डालें जमीन के गोमांस और जमी सब्जियां जोड़ें

कुल समय 56 मिनट सामग्री 12 गणना आकार

सामग्री

  • 3 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 पौंड जमीन बीफ़
  • 1 कप मिश्रित जमे हुए veggies (मक्का, गाजर, मटर)
  • 1/4 कप आटा
  • 3/4 कप पानी
  • 1 चम्मच नमक
  • ग्राउंड काली मिर्च, स्वाद के लिए
  • मैश किए हुए बर्तनों के लिए:
  • 6 मध्यम आकार के आलू
  • 6 चम्मच मक्खन
  • 1/2 कप दूध
  • 1/2 चम्मच नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 16 मिनट कुक: 40 मिनट
  1. 375 डिग्री के लिए ओवन पहले से गरम करें
  2. एक छोटी सी कैसरॉल डिश में, नीचे जैतून का तेल डालें जमीन के गोमांस और जमी सब्जियां जोड़ें और एक साथ मिलाएं।
  3. आटा और पानी को एक कप में जोड़ें और एक साथ घूमो। गोमांस और veggies पर डालो
  4. नमक और काली मिर्च जोड़ें और लगभग 1/2 घंटे के लिए सेंकना करने के लिए ओवन में डाल दें।
  5. यह आसान था!
  6. अब, स्टोव के ऊपर, खुली और चौकोर आलू को उबाल लें।
  7. जब वे पकाया जाता है (एक कांटा चिपकाकर परीक्षण करें, यदि यह आसानी से चला जाता है, तो वे किए जाते हैं), पानी निकालें, मक्खन के 4 tablespoons, दूध और नमक जोड़ें, और मैशर के साथ मैश करें
  8. ओवन खोलें और पुलाव डिश (इस बिंदु पर बीफ पूरी तरह से पकाया जाना चाहिए, और ग्रेवी बुदबुदाहट) ले लें। शीर्ष पर मैश किए हुए आलू रखो, और बाकी के मक्खन के साथ डॉट करें।
  9. ओवन को मुड़ें और पुलाव को और 5 से 10 मिनट के लिए डाल दें, जब तक कि ऊपर के मक्खन पिघल न हो जाए, और आलू के लिए एक अच्छा सुनहरा टंगना होता है
  10. यह चार से छः तक काम करता है, और अगले दिन अच्छा नाश्ता भी करता है! (हिम या बर्फ नहीं।)

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 484 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 236 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 104 किलोग्राम
  • ट्रांसफैट से कैलोरी: 8 कै कैली
  • फैट: 27 जी < कुल शुगर्स: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 41 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 12 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 81 एमजी
  • सोडियम: 742 एमजी
  • प्रोटीन: 21 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी < आयरन: 3 एमजी ज़िंक: 4 एमजी
  • कैल्शियम: 59 एमजी
  • मैग्नेशियम: 64 एमजी
  • पोटेशियम: 1150 एमजी
  • फास्फोरस: 29 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 37 आरई
  • विटामिन ए: 722 ईयू
  • विटामिन ए: 125 आरई
  • विटामिन ए: 143re
  • विटामिन ए रेटिनोल: 107re
  • विटामिन सी: 43 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 6 एमजी
  • फोलिक एसिड: 8 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी < विटामिन डी आईयू: 22 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी < विटामिन ई आईयू : 2iu
  • विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • एलैनिन: 1 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 50 एमसीजी
  • अरचिदिक: 0 जी
  • आरर्जिन: 1 जी
  • एश: 5 जी
  • एस्पेरेटेट: 2 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विविः 221 एमसीजी बीटा कैरोटीन: 1 9 cc
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • बोरान: 13 एमसीजी
  • ब्यूटरीक: 1 जी
  • कैप्रीक: 0 जी
  • कैप्रियोइक: 0 जी < कैपैलिक: 0 जी < क्लोराइड: 21 एमजी < कोलिन: 80 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 4 एमसीजी
  • सीस्टिन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 2 जी
  • एसिकेन: 0 जी
  • एक्सचेंज : 4fat
  • एक्सचेंज: 2 स्टार्च
  • फॉलेट डीफी: 54 एमसीजी
  • फोलेट फूटी: 60 एमसीजी
  • फोलेट: 46 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 1 जी
  • ग्लूकोज: 1 जी
  • ग्लूटामेट: 3 जी
  • ग्लाइसिन : 1 जी
  • ग्राम वजन: 387 ग्राम
  • हेप्टेडेस्किनिक: 0 जी
  • हेप्टाइडसी: 0 जी
  • हिस्टिडाइन: 1 जी
  • आयोडिन: 5 एमसीजी
  • आईसोल्यूसिइन: 1 जी
  • किलोजूलः 2023 किलो
  • लेक्टोज़: 1 जी
  • लौरी: 0 जी
  • लिओसीयन: 2 जी
  • लिनोलेरिक: 1 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी < ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 29 एमसीजी
  • लाइसिन: 2 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मेथीयोनीन: 1 जी
  • मोलिब्डेनम: 0 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 2 जी
  • मोनो फैट: 11 जी
  • मैरिस्टिक: 1 जी
  • माइिस्टोल: 0 जी
  • नेट कार्बन: 36 जी
  • नियासिन समतुल्य: 8 एमजी
  • ओलिक: 11g
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 31 कारबॉस्ग
  • पाल्मेटिक: 6 ग्राम
  • पाल्मेटोल: 1 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • फेनीलालिनिन: 1 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी < सेलेनियम: 16 एमसीजी < सेरेन: 1 जी घुलनशील फाइबर: 0 ग्राम
  • स्टार्च: 3 जी
  • सुक्रोज़: 1 जी
  • थ्रेएंन: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 1 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी
  • वेलिन: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 9 एमसीजी
  • जल: 295 ग्राम