हनी यूज़ू वाइनिग्रीेट के साथ बुखुवा के नूडल्स पर सिल्वर स्कैलप्स

हनी यूज़ू वाइनिग्रीेट के साथ बुखुवा के नूडल्स पर सिल्वर स्कैलप्स
कुल समय 25 मिनट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 16 गोताखोर Scallops नमक हौसले से जमीन काली मिर्च 8 ऑउंस की एक प्रकार का अनाज नूडल्स 3/4 सी पानी 3 बड़े चम्मच (या चाय बैग) एक प्रकार का अनाज चाय 5 tbsp जैतून का तेल 1/3 सी यूज़ू या चावल का सिरका 3 चम्मच सोया सॉस 2 चम्मच शहद 1 टीस्पून नींबू का रस 1 चम्मच जैतून का तेल 1 / 2 एलबी चीनी स्नैप मटर, पूर्वाग्रह पर कटा हुआ 2 सी चेरी टमाटर, आधा यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न की स्कैलप्प्स और अलग सेट

कुल समय 25 मिनट सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 16 गोताखोर scallops
  • नमक
  • हौसले से जमीन काली मिर्च
  • 8 ऑउंस की एक प्रकार का अनाज नूडल्स
  • 3/4 सी पानी
  • 3 बड़े चम्मच (या चाय बैग) एक प्रकार का अनाज चाय
  • 5 tbsp जैतून का तेल
  • 1/3 सी यूज़ू या चावल का सिरका
  • 3 चम्मच सोया सॉस
  • 2 चम्मच शहद
  • 1 टीस्पून नींबू का रस
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 / 2 एलबी चीनी स्नैप मटर, पूर्वाग्रह पर कटा हुआ
  • 2 सी चेरी टमाटर, आधा
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न की स्कैलप्प्स और अलग सेट करें
  2. रबर बैंड के साथ एक छोर पर एक साथ नूडल्स लें और पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाना। समाप्त होने पर, नूडल्स के कड़े छोर को बंद करें
  3. बीच में, एक फोड़ा को पानी ले आओ। गर्मी से निकालें, चाय जोड़ें और 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। तेल, सिरका, सोया सॉस, शहद, नींबू का रस और स्वाद के लिए काली मिर्च में चाय और झटके को दबाएं।
  4. वाइनिग्रीेट के साथ कोट नूडल्स, कुछ कोटिंग मटर और टमाटर को बाद में बचाएं और खड़े हो जाओ।
  5. पैन और सर में हीट तेल हर तरफ 1 1/2 मिनट पर होता है। (उन्हें फैलाएं ताकि वे समान रूप से पकाएं।) पैन से निकालें और कागज तौलिया पर रखें।
  6. उबालने वाले पानी में डुबोकर थोड़े समय के लिए पानी डालना, फिर ठंडे पानी के कटोरे में रखें।
  7. सेवा करने के लिए, नूडल्स का एक गुच्छा चुटके और प्रत्येक डिश पर एक ज़ुल्फ़ में व्यवस्थित करें, जिसमें प्रति सेवा में चार स्कैलप्प्स हैं। प्लेट मटर और टमाटर की ओर या स्कैलप्प्स और नूडल्स पर छिड़क। आरक्षित ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 491 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 174 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 23 किलोग्राम
  • फैट: 20 ग्राम
  • कुल शर्करा: 15 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 62 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 20 एमजी
  • सोडियम: 660 एमजी
  • प्रोटीन: 1 जी 99 9 लोहा: 3 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 76 एमजी
  • मैग्नेशियम: 48 एमजी
  • पोटेशियम: 615 एमजी
  • फास्फोरस: 387 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 113 आरई
  • विटामिन ए: 1151 ईयू
  • विटामिन ए: 65 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 9 डिग्री < विटामिन सी: 22 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 625 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कैफीन: 9 एमजी
  • कोलिन: 45 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • डा: 0 जी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • एपीए: 0 जी
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 25 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 23 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 355 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड्स: 10 जी < मोनो फैट: 14 जी
  • मैक्रोराइड : 3grain
  • मैक्रोमाइड मांस: 1 बीन्स < मैसिडियम: 1 वेगाटेबल
  • नियासिन समतुल्य: 4 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 41 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 3 जी सेलेनियम: 13 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 17 एमसीजी
  • जल: 177 ग्राम