स्कैलॉप-एस्पिरैगस लिविंगई

स्कैलॉप-एस्पिरैगस लिविंगई
स्कैलप्प्स इसे एक विशेष अवसर डिश बनाते हैं। कुल समय 33 मिनटों सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 1 गुच्छा शताब्दी, 2 "टुकड़ों में तिरछे कटौती 8 औंस पालक लिंगवान 16 समुद्री स्कैलप्प्स (लगभग 1 पाउंड) जमीन काली मिर्च 1/4 चम्मच नमक 2 चम्मच जैतून का तेल 2 चम्मच नींबू का रस पट्टी नींबू छील, 1/2 "X 3", पतले कटा हुआ 1/4 कप पानी 1 / 4 कप कटा हुआ ताजा तुलसी + गार्निश के लिए अतिरिक्त पत्ते यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश एक बड़े बर्तन में, 3 क्वॉर्ट्स लाओ शताब्दी को जोड़ें और 1 मि

स्कैलप्प्स इसे एक विशेष अवसर डिश बनाते हैं।

कुल समय 33 मिनटों सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 1 गुच्छा शताब्दी, 2 "टुकड़ों में तिरछे कटौती
  • 8 औंस पालक लिंगवान
  • 16 समुद्री स्कैलप्प्स (लगभग 1 पाउंड)
  • जमीन काली मिर्च
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 चम्मच नींबू का रस
  • पट्टी नींबू छील, 1/2 "x 3", पतले कटा हुआ
  • 1/4 कप पानी
  • 1 / 4 कप कटा हुआ ताजा तुलसी + गार्निश के लिए अतिरिक्त पत्ते
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. एक बड़े बर्तन में, 3 क्वॉर्ट्स लाओ शताब्दी को जोड़ें और 1 मिनट के लिए, या जब तक उज्ज्वल हरे और कुरकुरा-निविदा तक न आ जाएं तब तक चम्मच से निकालें, ठंडा पानी में कुल्ला करें, और एक तरफ सेट करें।
  2. एक ही बर्तन में, 10 मिनट या अल दांत तक 3. 3. इस बीच, मिर्च को स्वाद और 1/8 चम्मच नमक के साथ स्कैलपस करें। मध्यम गर्म गर्मी के ऊपर एक बड़ी कढ़ाई गरम करें। पैन में तेल जोड़ें। मिनट। स्कैलपस फ्लिप करें और करीब 3 मिनट तक पकाना , या अपारदर्शी तक। निकालें और एक तरफ सेट करें
  3. एक ही कड़ाही में, नींबू का रस, नींबू का छिलका, 1/4 कप पानी, और शेष 1/8 चम्मच नमक का संयोजन करें। कुक, सरगर्मी, लगभग 1 मिनट के लिए, या थोड़ा कम होने तक।
  4. पास्ता को निकालें और asparagus, कटा हुआ तुलसी, और नींबू का रस मिश्रण के साथ टॉस करें पास्ता कटोरे में परोसें, स्कैलप्प्स के साथ सबसे ऊपर और तुलसी के पत्तों के साथ सजाया गया।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 344 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 39 किलो कैल्शियम
  • सत्फेट से कैलोरी: 4 किलोग्राम
  • फैट: 4 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 49 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल: 37 एमजी
  • सोडियम: 354 एमजी
  • प्रोटीन: 27 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम : 103 एमजी
  • मैग्नेशियम: 71 एमजी
  • पोटेशियम: 650 एमजी
  • फास्फोरस: 271 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 52 आरई
  • विटामिन ए: 778 ईयू
  • विटामिन ए: 43 आरई
  • विटामिन ए: 109 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 17re
  • विटामिन सी: 11 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 311 एमसीजी < बीटा कैरोटीन: 310 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 77 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 77 एमसीजी
  • फोलेट: 77 एमसीजी ग्राम वजन: 236 जी < मोना वसा: 2 जी < नियासिन समतुल्य: 6mg
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 28 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 30 एमसीजी
  • पानी: 153 ग्राम