सुगन्धित सूप

सुगन्धित सूप
कुल समय 30 मिनट तत्व 9 गणना मानक आकार सामग्री 1/4 कप कटा हुआ प्याज 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल 4 औंस भुना हुआ लाल मिर्च 1 (14. 5 औंस) डाई टमाटर 1 कप चिकन शोरबा 1 चम्मच सूखे तुलसी 2 चम्मच वसा रहित फ़ेटा 1/2 कप नॉनफैट दूध यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट मध्यम गर्मी के ऊपर एक सॉस पैन में, 1/4 कप काट लें प्याज और 1 चम्मच कटा हुआ लहसुन 1 चम्मच जैतून का तेल। 4 ऑउंस भुना हुआ लाल मिर्च और 1 कर सकते हैं (14.

कुल समय 30 मिनट तत्व 9 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1/4 कप कटा हुआ प्याज
  • 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
  • 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
  • 4 औंस भुना हुआ लाल मिर्च
  • 1 (14. 5 औंस) डाई टमाटर
  • 1 कप चिकन शोरबा
  • 1 चम्मच सूखे तुलसी
  • 2 चम्मच वसा रहित फ़ेटा
  • 1/2 कप नॉनफैट दूध
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. मध्यम गर्मी के ऊपर एक सॉस पैन में, 1/4 कप काट लें प्याज और 1 चम्मच कटा हुआ लहसुन 1 चम्मच जैतून का तेल। 4 ऑउंस भुना हुआ लाल मिर्च और 1 कर सकते हैं (14. 5 औंस) डाई टमाटर; 5 मिनट के लिए उबाल लें 1 कप चिकन शोरबा और 1 टीएसपी सूखे तुलसी जोड़ें; 10 मिनट के लिए उबाल लें एक ब्लेंडर में डालें और 2 Tbsp वसा मुक्त feta के साथ गठबंधन। पैन पर लौटें, 1/2 कप नॉनफैट दूध और गर्मी जोड़ें। अधिक से अधिक feta के साथ सेवा करते समय

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 182 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 51kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 12 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 1 9 जी
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 6 एमजी
  • सोडियम: 1657 एमजी
  • प्रोटीन: 13 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी लोहा: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम : 165 एमजी
  • मैग्नीशियम: 12 एमजी
  • पोटेशियम: 345 एमजी
  • फास्फोरस: 145 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 355 आरई
  • विटामिन ए: 3820 ईयू
  • विटामिन ए: 215 आरई
  • विटामिन ए: 422
  • विटामिन ए रेटिनोल: 37re
  • विटामिन सी: 67 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी Iu: 29iu
  • विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई एमजी: 0 एमजी < एलनिन: 0g
  • अल्फा कैरोटीन: 62 एमसीजी
  • एर्जिन: 0 जी
  • ऐश: 5 जी
  • एस्पेरेटेट: 0 जी < बीटा कैरोटीन इक्विव: 2127 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1384 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी < बोरान: 41 एमसीजी < क्लोराइड: 66 मिलीग्राम
  • कोलीन: 23 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • सिस्टिन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 3 जी
  • एक्सचेंज: 1 फीट
  • एक्सचेंज: 3 वेलकम
  • फॉलेट डीफ़ी: 12mcg
  • फोलेट खाद्य: 12mcg
  • फोलेट: 12 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 0 जी
  • ग्लूकोज: 0 जी
  • ग्लूटामेट: 1 जी < ग्राम वजन: 486 ग्रा
  • हिस्टीडाइन: 0 जी < आयोडीन: 15 एमसीजी
  • आईसोल्यूसीन: 0 जी
  • किलोजौल्स: 760 किज
  • लैक्टोस: 3 जी
  • लेउसीन: 0 जी
  • लिनोलेरिक: 1 जी < ल्यूटन ज़ेक्सैंटीन: 1 एमसीजी < लाइसिन: 0 जी < मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 1 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नेट कार्ब्स: 17 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3 एमजी
  • ओलिक: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 4 कारबाग
  • पाल्मिटिक: 1 जी
  • पिल्टोथीनिक: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • फेनिलालिनिन: 0 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • प्रोलाइन: 0 जी < सेलेनियम: 5 एमसीजी
  • सीरिन: 0 जी
  • स्ट्राइकिक: 0 जी
  • सुक्रोज़: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 0 जी
  • टायरोसिन: 0 जी < वेलिन: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 2 एमसीजी
  • जल: 435 ग्राम

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