सब्जी ब्रेवरी पोरिज

सब्जी ब्रेवरी पोरिज
कुल समय 2 घंटे 10 मिनट सामग्री 7 गणना आकार का आकार सामग्री 7 कप पानी 3/4 कप लंबे अनाज सफेद चावल 2 चम्मच तिल का तेल, विभाजित 2 बड़े अंडे, हल्के से पीटा हुआ 4 औंस डेली-कटा हुआ हैम, 1/2 " टुकड़े 1 बड़ा चमचा दानेदार ताजा अदरक 1/2 कप जमी मटर 4 Scallions, कटा हुआ 7 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस यह नुस्खा आया हमारी किताबों में से एक: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 120 मिनट मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में उबालने के लिए पानी ले आइये। गर्मी को मध्यम मात्रा में कम करें और 1 1/2 घंटे के लिए

कुल समय 2 घंटे 10 मिनट सामग्री 7 गणना आकार का आकार

सामग्री 7 कप पानी

  • 3/4 कप लंबे अनाज सफेद चावल
  • 2 चम्मच तिल का तेल, विभाजित
  • 2 बड़े अंडे, हल्के से पीटा हुआ
  • 4 औंस डेली-कटा हुआ हैम, 1/2 " टुकड़े
  • 1 बड़ा चमचा दानेदार ताजा अदरक
  • 1/2 कप जमी मटर
  • 4 scallions, कटा हुआ
  • 7 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • यह नुस्खा आया हमारी किताबों में से एक:
अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 120 मिनट

मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में उबालने के लिए पानी ले आइये। गर्मी को मध्यम मात्रा में कम करें और 1 1/2 घंटे के लिए उबाल लें। गर्मी को मध्यम से बढ़ाएं, उजागर करें, और 20 मिनट के लिए उबाल लें, या तब तक मोटा होना शुरू करें।
  1. इस बीच, बड़े तेल में एक चम्मच तेल गरम करें मध्यम-उच्च गर्मी पर नॉनस्टिनी स्किलेट। अंडे जोड़ें और 1 से 2 मिनट के लिए पकाना, सरगर्मी, या तक फर्म और तले हुए एक कटोरा और रिजर्व में स्थानांतरण
  2. शेष 1 चम्मच तेल को कड़ाही में गरम करें और हैम और अदरक जोड़ें। कुक, अक्सर 2 से 3 मिनट के लिए सरगर्मी या जब तक हैम हल्के ढंग से ब्राउन नहीं किया जाता है। मटर में हलचल और 1 मिनट के लिए, या उज्ज्वल हरे रंग के लिए खाना बनाना। अंडे और स्कैलियां जोड़ें और 30 सेकंड के लिए खाना बनाना। चावल में अंडे का मिश्रण और सोया सॉस हिलाओ और सेवा करें।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 234 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 52 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 33g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 121 एमजी
  • सोडियम: 597 एमजी
  • प्रोटीन: 12 जी
  • कैल्शियम: 46 एमजी
  • मैग्नेशियम: 25 एमजी
  • पोटेशियम: 145 एमजी
  • आहार फाइबर : 2 जी
  • फोलेट डीफी: 107mcg
  • मोनो फैट: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 28 कार्सबैग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी