परमेसन क्रिस्प्स के साथ चिकन चुराया

परमेसन क्रिस्प्स के साथ चिकन चुराया
कुल समय 15 मिनटों सामग्री 4 गणना मानक आकार सामग्री 1/2 कप ताजा अजवाइन पनीर 2 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 बड़ी झुकाव यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 4 मिनट कुक: 11 मिनट पहले से गरम ओवन 400 एफ चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग पैन लाइन और खाना पकाने के तेल के साथ स्प्रे करें। छिड़क 1/2 कप हलचल हलचल के बारे में 4 इंच व्यास में, 1/2 इंच शीट पर अलग (12 छोटी हलकों बनाना चाहिए) हलचल के बारे में चिंराट Parmesan पनीर। ब्राउन और कुरकुरा तक सेंकन

कुल समय 15 मिनटों सामग्री 4 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1/2 कप ताजा अजवाइन पनीर
  • 2 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 बड़ी झुकाव
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 4 मिनट कुक: 11 मिनट
  1. पहले से गरम ओवन 400 एफ चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग पैन लाइन और खाना पकाने के तेल के साथ स्प्रे करें। छिड़क 1/2 कप हलचल हलचल के बारे में 4 इंच व्यास में, 1/2 इंच शीट पर अलग (12 छोटी हलकों बनाना चाहिए) हलचल के बारे में चिंराट Parmesan पनीर। ब्राउन और कुरकुरा तक सेंकना, लगभग 5 मिनट, फिर शांत। 1 लहसुन के लहसुन के 1 मिनट के लिए 1 चम्मच जैतून का तेल में लहसुन की कढ़ाई, फिर 1 बड़ा चॉकलेट मिलाएं और लगभग 5 मिनट के लिए खाना बना लें जब तक कि हरे रंग की चिंराट न हों। पका रही चादर से कुरकुरा निकालें और हरे रंग की परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 87kcal
  • फैट से कैलोरी: 57 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 20 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 3 जी
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 9 एमजी
  • सोडियम: 177 एमजी
  • प्रोटीन: 5 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम : 166 एमजी
  • मैग्नेशियम: 20 एमजी
  • पोटेशियम: 238 एमजी
  • फास्फोरस: 100 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 300 आरई
  • विटामिन ए: 3077 ईयू
  • विटामिन ए: 172 आरई
  • विटामिन ए: 323 आर
  • विटामिन ए रेटिनोल: 22 आर
  • विटामिन सी: 13 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 3 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • एलानिन: 0 जी < आरर्जिन: 0 जी
  • एश: 2 जी
  • एस्पेरेटेट: 0 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विविः 1801 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1801 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी
  • ब्यूटरिक: 0 जी < कैप्रीक: 0 जी
  • कैप्रियोइक: 0 जी
  • क्लोराइड: 182 एमजी < कोलोन: 9 एमजी
  • कॉप आर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • एक्सचेंज: 1fat
  • एक्सचेंज: 1vegetables
  • फोलेट डीफी: 59 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 59 एमसीजी
  • फोलेट: 59 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 1 जी ग्लाइसीन: 0 ग्राम
  • ग्राम वजन: 67 ग्राम
  • हिस्टिडाइन: 0 जी
  • आईसिलुसीन: 0 जी
  • किलोज्यूल: 365 किज
  • लौरी: 0 जी < लीउसीन: 0 जी < लिनोलेरिक: 1 जी
  • Linolenic: 0g
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 5388 एमसीजी
  • लाइसिन: 0 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • शुद्ध कार्बोस: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओलिक: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पाल्मिटी: 1 जी
  • पाल्मितोल: 0g
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • फेनीलालिनिन: 0 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • प्रोलाइन: 0 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • सीरिन: 0 जी < घुलनशील फाइबर: 1 जी < स्टीयरिक : 0 जी
  • थ्रीऑनिन: 0 जी
  • ट्रीप्रोफ़ान: 0 जी
  • टायरोसिन: 0 जी < वेलिन: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 158 एमसीजी
  • पानी: 51 जी
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