काकडी डिल सॉस के साथ सैल्मन

काकडी डिल सॉस के साथ सैल्मन
कुल समय 1 घंटे 23 मिनट सामग्री 9 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 1/2 कप ककड़ी, खुली, सीड, और कटा हुआ 1/4 कप वसा रहित खट्टा क्रीम 1/4 कप वसा रहित सादा दही 2 चम्मच बारीक कटा हुआ ताजा डिल 1 बड़ा चमचा कानोला तेल आधारित मेयोनेज़ 1/2 बड़ा चमचा सफेद सिरका 1/2 चम्मच नमक 8 ग्राम ग्लूकोमानैन त्वचा के साथ 1 पौंड सामन पट्टिका यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 18 मिनट एक मध्यम कटोरे में, एक साथ सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं सामन तक अच्छी तरह मिश्रित फ्लेवर को एकत्र

कुल समय 1 घंटे 23 मिनट सामग्री 9 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1/2 कप ककड़ी, खुली, सीड, और कटा हुआ
  • 1/4 कप वसा रहित खट्टा क्रीम
  • 1/4 कप वसा रहित सादा दही
  • 2 चम्मच बारीक कटा हुआ ताजा डिल
  • 1 बड़ा चमचा कानोला तेल आधारित मेयोनेज़
  • 1/2 बड़ा चमचा सफेद सिरका
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 8 ग्राम ग्लूकोमानैन
  • त्वचा के साथ 1 पौंड सामन पट्टिका
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 18 मिनट
  1. एक मध्यम कटोरे में, एक साथ सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं सामन तक अच्छी तरह मिश्रित फ्लेवर को एकत्र करने के लिए 1 से 2 घंटे के लिए फ्रीज करें।
  2. ब्रॉयलर पहले से गरम करें
  3. एक ब्रॉयलर पैन पर सैल्मन त्वचा की ओर रखें 7 से 9 मिनट प्रति पक्ष के लिए गर्मी से 5 "से 6" तक उबाल लें, जब तक कि मछली का कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो।
  4. थोड़ा शांत करने की अनुमति दें वांछित त्वचा निकालें अगर दो प्लेटों के बीच सामन को विभाजित करें। प्रत्येक प्लेट को आधा सोफ़ सॉस के साथ परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 518 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 276 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 47 किलोग्राम
  • फैट: 31 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 10 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 140 मिलीग्राम
  • सोडियम: 818 एमजी
  • प्रोटीन: 49 ग्राम
  • लौह: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 106 एमजी
  • मैग्नेशियम: 71mg
  • पोटेशियम: 907 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 563 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 8re
  • विटामिन ए: 378 ईयू
  • विटामिन ए: 58 राय
  • विटामिन ए रेटिनोल: 54 डिग्री < विटामिन सी: 12 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 17 एमजी
  • विटामिन बी 12: 6 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 10 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 13 एमसीजी
  • बायोटिन: 11 एमसीजी
  • कोललाइन: 2 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • दाहा: 3 जी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • एपीए: 1 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफी: 68 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 68 एमसीजी < ग्राम वजन: 334 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मॉोनसकेराइड: 1 जी < मोना वसा: 12 जी
  • नियासिन समतुल्य: 26 एमजी < ओमेगा 3 फैटी एसिड: 5 जी ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • अन्य: 6 कारबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 3 एमजी
  • पाली फैट: 11 जी
  • सेलेनियम: 84 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 2 एमजी < विटामिन के: 2 एमसीजी
  • जल : 213 ग्राम

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