सलेम टेरीकी के साथ Asparagus

सलेम टेरीकी के साथ Asparagus
कुल समय 17 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 2 टेस्पून कम सोडियम सोया सॉस 2 चम्मच मिरिन (जापानी चावल वाइन) 1 टेस्पून शहद 1 चम्मच मिर्च सॉस, जैसे कि शिरराचा 1 टीस्पन कॉर्नस्टार्च 1 चम्मच एशियाई तिल का तेल 1 बड़ा चम्मच अदरक ताजा अदरक 2 लहसुन के लहसुन, बारीक कटा हुआ 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, अधिमानतः मूंगफली 1 एलबी चमड़ी सैम्मन पट्टिका, 1 में कटौती "खंड 1 गुच्छा शतावरी, छंटनी, कट पका हुआ ब्राउन चावल 1 बड़ा चम्मच तिल के बीज (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें निर्देश एक छ

कुल समय 17 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 2 टेस्पून कम सोडियम सोया सॉस
  • 2 चम्मच मिरिन (जापानी चावल वाइन)
  • 1 टेस्पून शहद
  • 1 चम्मच मिर्च सॉस, जैसे कि शिरराचा
  • 1 टीस्पन कॉर्नस्टार्च
  • 1 चम्मच एशियाई तिल का तेल
  • 1 बड़ा चम्मच अदरक ताजा अदरक
  • 2 लहसुन के लहसुन, बारीक कटा हुआ
  • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, अधिमानतः मूंगफली
  • 1 एलबी चमड़ी सैम्मन पट्टिका, 1 में कटौती "खंड
  • 1 गुच्छा शतावरी, छंटनी, कट
  • पका हुआ ब्राउन चावल
  • 1 बड़ा चम्मच तिल के बीज (वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

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निर्देश

  1. एक छोटे से कटोरे में, सोया सॉस, मिरिन, शहद, श्रीराका, कॉर्नस्टार्च, तिल का तेल, अदरक, और लहसुन को एक साथ मिलाकर रखें। मिश्रण को एक तरफ सेट करें।
  2. मध्यम ऊँचाई पर एक डब्ल्यूक या बड़े स्किलेट गरम करें। तेल और कढ़ाई को पैन में डाल दें। सामन के टुकड़ों को जोड़ें और खाना बनाना, कभी-कभी हलचल वाई, जब तक कि वे बस अपारदर्शी, लगभग 2 मिनट बारी शुरू। उन्हें एक थाली में स्थानांतरित करें
  3. कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 2 मिनट तक wok और हलचल-तलना को asparagus जोड़ें। सैलमन को वोक पर लौटें और सोया सॉस मिश्रण में हलचल दें। 1 मिनट के लिए गर्मी, सरगर्मी, यदि चटनी बहुत मोटी लगती है, तो पानी के कुछ चम्मच पानी जोड़ें। ब्राउन चावल और तिल के बीज के साथ गार्निश परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 271 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 102 किलोग्राम
  • सत्फैट से कैलोरी: 20 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 7 जी < कार्बोहाइड्रेट : 12 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 51 एमजी
  • सोडियम: 323 एमजी
  • प्रोटीन: 28 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 80 एमजी
  • मैग्नेशियम: 60 एमजी
  • पोटेशियम: 818 एमजी
  • फास्फोरस: 384 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 109 डिग्री
  • विटामिन ए: 1242 ईयू
  • विटामिन ए: 100 आरई
  • विटामिन ए: 154 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 45 डिग्री
  • विटामिन सी: 11 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ्लैविइन: 0 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 10 एमजी
  • विटामिन बी 12: 5 एमसीजी < विटामिन डी आईयू: 40 9 ईयू < विटामिन डी मैक: 10 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 5 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी
  • एलनिन: 2 जी < अल्कोहल: 1 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 13 एमसीजी
  • अरचिडिक: 0 जी
  • अरचिइडन: 0 जी
  • आरर्जिन: 2 जी
  • ऐश: 4 जी
  • एस्पेरेटेट: 3 जी
  • बीथेनट: 0 जी < बीटा कैरोटीन इक्विव: 653 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 646 एमसीजी
  • बायोटिन: 6 एमसीजी
  • बोरान: 32 एमसीजी
  • क्लोराइड: 85 एमजी
  • कोललाइन: 148 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < क्रिप्टोक्सैथिन: 1 एमसीजी
  • सीस्ट्रिन: 0 जी < ढा: 1 जी < आहार फाइबर : 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • डीपीए: 0 जी
  • ईईकूसन: 0 जी
  • एपा: 1 जी
  • ईराकिक: 0 जी
  • एक्सचेंज: 1 फीट
  • एक्सचेंज अन्य: 0 केर्ब्स
  • एक्सचेंज: 1 ग्लूकोस: 3 जी
  • ग्लूटामेट: 4 जी
  • ग्लाइसेमिक: ग्लूकोज: 3 जी
  • ग्लूकोज: 3 जी
  • फॉलेट डीफी: 86 एमसीजी
  • फॉटल फूटी: 85 एमसीजी
  • फोलेट: 85 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 4 जी
  • 55 इंडिक्स
  • ग्लाइसीनिक: 2 लोड
  • ग्लिसिन: 1 जी < ग्राम वजन: 288 ग्राम
  • हिस्टीडाइन: 1 जी
  • आईसोल्यूसिइन: 1 जी
  • किलोजूल: 1132 किज
  • लेउसीन: 2 जी
  • लिनोलिक: 2 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी
  • ल्यूटिन ज़ेक्संथिन: 101 9 एमसीजी
  • लाइसैन: 2 जी <: 0 एमटोसजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मेथियोनीन: 1 जी < मोलिब्डेनम: 7 एमसीजी < मॉोनसकेराइड: 7 जी मोनो फैट: 5 जी
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्बोस: 9 जी
  • नियासिन समतुल्य: 15 एमजी
  • ओलिक: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 2 कारबाग
  • पाल्मेटिक: 1 जी
  • पाल्मेटोल: 1 जी < पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • फेनीयलैनिन: 1 जी
  • पाली फैट: 4 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी
  • सेलेनियम: 45 एमसीजी
  • सीरिन: 1 जी
  • स्टीयरिक: 0 जी
  • स्टारिडॉन: 0 जी
  • सुक्रोज़: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 1 जी
  • ट्रिप्रोफ़ान: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वेलिन: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 60 एमसीजी
  • पानी: 233 ग्राम