सैल्मन-जर्ली सेंकना

सैल्मन-जर्ली सेंकना
कुल समय 45 मिनट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 1 कप पानी 1/2 कप त्वरित-खाना पकाने वाली जौ 3/4 कप कम-सोडियम, वसा रहित चिकन शोरबा 3 मध्यम गाजर, कटा हुआ तिरछे 1 प्याज, बारीक कटा हुआ 1 1/2 कप 1% दूध 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च 1 चम्मच अरारोटोट, 2 चम्मच ठंडे पानी में भंग, 1 (14. 7 औंस) जंगली लाल सामन, सूखा, त्वचा के साथ और हड्डियों को हटाया 1 पैकेज (9 औंस) जमी हुए मटर, ठंडा 2 बड़े चम्मच ताजा टारग्रेन या 2 चम्मच सूख गए यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं पहले से गरम ओवन 400 एफ

कुल समय 45 मिनट सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 1 कप पानी
  • 1/2 कप त्वरित-खाना पकाने वाली जौ
  • 3/4 कप कम-सोडियम, वसा रहित चिकन शोरबा
  • 3 मध्यम गाजर, कटा हुआ तिरछे
  • 1 प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 1 1/2 कप 1% दूध
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1 चम्मच अरारोटोट, 2 चम्मच ठंडे पानी में भंग, 1 (14. 7 औंस) जंगली लाल सामन, सूखा, त्वचा के साथ और हड्डियों को हटाया
  • 1 पैकेज (9 औंस) जमी हुए मटर, ठंडा
  • 2 बड़े चम्मच ताजा टारग्रेन या 2 चम्मच सूख गए
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

दिशाएं

पहले से गरम ओवन 400 एफ खाना पकाने के स्प्रे के साथ उथले 1 1/2-quart बेकिंग डिश करें। एक छोटे सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर पानी को उबालने के लिए ले आओ। जौ में हलचल, गर्मी को मध्यम कम, कवर, और 10 मिनट के लिए खाना बनाना, या सिर्फ निविदा तक। गर्मी से निकालें

  1. बीच में, मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़ी कंकड़ में, एक फोड़ा को शोरबा लाने के लिए। गाजर और प्याज, आवरण, और पकाना, अक्सर 3 मिनट के लिए, या कुरकुरा-निविदा तक कुक, जोड़ें। एक स्लॉट चम्मच के साथ तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरण करें।
  2. स्कीलेट में शोरबा के लिए दूध और काली मिर्च जोड़ें और उबाल लें। अररुट मिश्रण को मिलाएं और इसे दूध के मिश्रण में जोड़ें। कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक मोटा होना गर्मी को मध्यम से कम करें और सामन, जौ, मटर, और तारगोन में हलचल दें। एक उबाल लें और तैयार बेकिंग डिश में डालें।
  3. 15 मिनट के लिए सेंकना, या बुलबुले तक।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरीज़: 296 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 53 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • ट्रांसफैट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 11g
  • कार्बोहाइड्रेट: 32 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी < कोलेस्ट्रॉल: 58 एमजी
  • सोडियम: 466 एमजी
  • प्रोटीन: 30 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आयरन: 3 एमजी जस्ता: 2mg
  • कैल्शियम: 1 9 8 मिग्रा
  • मैग्नेशियम: 76 एमजी
  • पोटेशियम: 841 एमजी
  • फास्फोरस: 387 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 834re
  • विटामिन ए: 8342 ईयू
  • विटामिन ए: 521 आरई
  • विटामिन ए: 904re
  • विटामिन ए रेटिनोल: 104re
  • विटामिन सी: 9 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 10 एमजी
  • विटामिन बी 12: 4 एमसीजी < विटामिन डी आईयू: 44 आई < विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई मिलीग्राम: 1 एमजी
  • अल्नाइन: 2 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 1617 एमसीजी
  • अरचिइडन: 0 जी
  • आरर्जिन: 2 जी
  • एश: 4 जी
  • एस्पेरेटेट: 3 जी < बीटा कैरोटीन इक्विव: 5002 एमसीजी बीटा कैरोटीन: 41 9 3 एमसीजी
  • बायोटिन: 5 एमसीजी
  • बोरान: 157 एमसीजी
  • क्लोराइड: 98 एमजी
  • कोललाइन: 89 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 2 एमसीजी
  • सीटीन: 0 जी
  • डाहा: 1 जी
  • आहार फाइबर: 7 जी
  • डिसाइक्साइड: 7 जी
  • डीपीए: 0 जी
  • ईईकूसन: 1 जी < एपा: 0 जी
  • एरुसिक: 1 जी < एक्सचेंज: फॉरेस्ट एक्सचेंज: 1vegetables
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 61 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 61 एमसीजी
  • फोलेट: 61 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 1 जी
  • ग्लूकोज: 1 जी
  • ग्लूटामेट: 4 जी ग्लाइसेमिक: 34 इंडिक्स
  • ग्लाइसेनिक: 3 लोड
  • ग्लाइसिन: 1 जी < ग्राम वजन: 443 ग्राम
  • हिस्टीडाइन: 1 जी
  • आयोडीन: 23 एमसीजी
  • आईसूसूसीन: 1 जी
  • किलोजूलः 1238 किलो
  • लैक्टोज: 5 जी
  • लीओसीयन: 2 जी
  • लिनोलेरिक: 0 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 161 एमसीजी
  • लाइकोपीन: 2 एमसीजी
  • लाइसिन: 2 जी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मेथियोनीन : 1 जी
  • मोलिब्डेनम: 6 एमसीजी
  • मोनोसेकिरिड्स: 2 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्ब्स: 25 जी
  • नियासिन समतुल्य: 16 एमजी
  • ओलिक: 1 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 12 कार्बाग
  • पाल्मेटिक: 1 जी
  • पाल्मेटोल: 0 जी
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 1 जी
  • पॉली फैट: 2 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी
  • सेलेनियम: 37 एमसीजी < सीरिन: 1 जी < घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • स्टार्च: 1 जी
  • स्टीयरिडॉन: 0 जी
  • स्ट्रेयडॉन: 0 जी
  • सुक्रोज़: 2 जी
  • थ्रेऑनिन: 1 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वेलिन: 1 जी विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 18 एमसीजी < जल: 334 ग्राम