रूटाबागा और सैंडीप मैश

रूटाबागा और सैंडीप मैश
रोटाबाग और चर्चे दोनों का उपयोग करना एक मिठाई, जटिल स्वाद बनाता है जो मसालेदार सहिरोदिश के साथ विरोधाभासी है। कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 2 पाउंड रटबागस, खुली और बड़ी मात्रा में कटौती करें 1 पाउंड बारीकियां, खुली और बड़ी मात्रा में कटौती करें 1 बड़ा चमचा प्लस 2 चम्मच कोषेर नमक 1/4 कप खट्टा क्रीम 2 चम्मच मक्खन 1 बड़ा चमचा धारीदार सहिजन चम्मच काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं बड़े पॉट में रटबाग और शलज को रखें नमक के 1 बड़ा चमचा और पानी को

रोटाबाग और चर्चे दोनों का उपयोग करना एक मिठाई, जटिल स्वाद बनाता है जो मसालेदार सहिरोदिश के साथ विरोधाभासी है।

कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 2 पाउंड रटबागस, खुली और बड़ी मात्रा में कटौती करें
  • 1 पाउंड बारीकियां, खुली और बड़ी मात्रा में कटौती करें
  • 1 बड़ा चमचा प्लस 2 चम्मच कोषेर नमक
  • 1/4 कप खट्टा क्रीम
  • 2 चम्मच मक्खन
  • 1 बड़ा चमचा धारीदार सहिजन
  • चम्मच काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. बड़े पॉट में रटबाग और शलज को रखें नमक के 1 बड़ा चमचा और पानी को 2 इंच से ढककर जोड़ें। उच्च गर्मी पर रखें और उबाल लें। एक उबाल के लिए गर्मी कम करें और 30 मिनट तक पकाना या जब तक सब कुछ नरम न हो। 5 मिनट के लिए भाप से सुखा लें और भूनें।
  2. मोटे हुए मैश के लिए, आलू मैशर के साथ सब्जियों को मैश करें। शेष सामग्री जोड़ें और सीज़न को समायोजित करें चिकनी मैश के लिए, एक फूड प्रोसेसर के कटोरे में सब्जियां रखें। मैशिंग शुरू करने के लिए कई बार पल्स। चिकनी जब तक शेष सामग्री और प्रक्रिया जोड़ें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 123kcal
  • वसा से कैलोरी: 51kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 31 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 17g
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 14 एमजी
  • सोडियम: 1715 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 94 एमजी
  • मैग्नेशियम: 38mg
  • पोटेशियम: 587 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 106 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 2re
  • विटामिन ए: 171 ईयू
  • विटामिन ए: 47rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 46 डिग्री < विटामिन सी: 51 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 4 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 11 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोलिन: 31 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • डिसाइक्साइड: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 43 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 43 एमसीजी ग्राम वजन: 232 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 6 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी < ओमेगा 6 एफ एटीआई एसिड: 0 जी
  • अन्य: 3 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी < विटामिन बी 6 : 0 एमजी
  • विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 201 जी