देहाती बैंगन सलाद

देहाती बैंगन सलाद
कुल समय 50 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 फर्म मध्यम बैंगन 1/2 बड़ा प्यारा सफेद प्याज 1 लाल घंटी काली मिर्च 1 बड़े टमाटर 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1/4 चम्मच लाल मिर्च का काली मिर्च कोषेर नमक हौसले से काली मिर्च का काली मिर्च 1 लौंग कीमा लहसुन 3 चम्मच ताजा नींबू का रस 2 चम्मच सुनहरा किशमिश कटा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं पहले से गरम ओवन 425 एफ तेल एक कटा हुआ पका रही चादर तैयार शीट पर, 1 फर्म मध्यम बैंगन रखें, 1 इंच डाइस में काटें; 1/

कुल समय 50 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 फर्म मध्यम बैंगन
  • 1/2 बड़ा प्यारा सफेद प्याज
  • 1 लाल घंटी काली मिर्च
  • 1 बड़े टमाटर
  • 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1/4 चम्मच लाल मिर्च का काली मिर्च
  • कोषेर नमक
  • हौसले से काली मिर्च का काली मिर्च
  • 1 लौंग कीमा लहसुन
  • 3 चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 2 चम्मच सुनहरा किशमिश कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. पहले से गरम ओवन 425 एफ तेल एक कटा हुआ पका रही चादर तैयार शीट पर, 1 फर्म मध्यम बैंगन रखें, 1 इंच डाइस में काटें; 1/2 बड़े प्याले सफेद प्याज, कटा हुआ; 1 लाल घंटी काली मिर्च, 1/2-इंच टुकड़ों में कटौती; और 1 बड़ा टमाटर, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें। 3 tablespoons अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और 1/4 चम्मच लाल मिर्च काली मिर्च जोड़ें; कोषेर नमक के साथ मौसम और स्वाद के लिए हौसले से जमीन काली मिर्च। मिश्रण करने के लिए टॉस
  2. रोटी, कई बार सरगर्मी, बहुत निविदा तक, 35 से 40 मिनट तक। भुना हुआ सब्जियों को एक बड़े कटोरे में खिसकाएं, 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन का लहसुन में हलचल करें, और एक चम्मच या आलू माशर के साथ एक टुकड़े टुकड़े हुए लेकिन संयोजक बनावट पर थोड़ा सा मैश करें। 3 tablespoons ताजा नींबू का रस और 2 tablespoons सुनहरा किशमिश कटा हुआ में हलचल। मसाला के लिए स्वाद गर्म या ठंडे की सेवा करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 181 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 99kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 14 किलोग्राम
  • फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 12 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 20g
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • सोडियम: 24 9 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 33 एमजी
  • मैग्नेशियम: 35 एमजी
  • पोटेशियम: 596 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 71 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 13 9 आर
  • विटामिन ए: 1391 ईयू
  • विटामिन ए: 70 आरई
  • विटामिन सी: 55 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 732 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कोलोन: 18 एमजी क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 60 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 60 एमसीजी < ग्राम वजन: 278 जी < आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी < मोलिब्डेनम : 13 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 4 जी
  • मोनो फैट: 8 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 3 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 मिलीग्राम
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 10 एमसीजी < पानी: 242 ग्राम