रॉक-यू शेक

रॉक-यू शेक
2001 के मार्च के बाद से, मैंने 100 पाउंड से अधिक का नुकसान पहुंचाया है और मज़ेदार बनाने और स्वस्थ सुगंध बनाने से अपना वजन बढ़ाया है! मुझे गहन कसरत के बाद यह करना अच्छा लगता है यह मुझे शांत करता है और मुझे ताज़ा और पूरी तरह से संतुष्ट और सक्रिय महसूस करता है। कुल समय 5 मिनटअनुमति सामग्री का आकार सामग्री 1 कप वसा रहित दूध या सोया दूध 1 लिफाफा (3/4 औंस) एल्बा चॉकलेट फ़िट और फ्रॉस्टी शेक मिक्स 1 बड़ा चमचा नारियल कोको पाउडर 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन 1 1/2 कप बर्फ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से

2001 के मार्च के बाद से, मैंने 100 पाउंड से अधिक का नुकसान पहुंचाया है और मज़ेदार बनाने और स्वस्थ सुगंध बनाने से अपना वजन बढ़ाया है! मुझे गहन कसरत के बाद यह करना अच्छा लगता है यह मुझे शांत करता है और मुझे ताज़ा और पूरी तरह से संतुष्ट और सक्रिय महसूस करता है।

कुल समय 5 मिनटअनुमति सामग्री का आकार

सामग्री

  • 1 कप वसा रहित दूध या सोया दूध
  • 1 लिफाफा (3/4 औंस) एल्बा चॉकलेट फ़िट और फ्रॉस्टी शेक मिक्स
  • 1 बड़ा चमचा नारियल कोको पाउडर 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन
  • 1 1/2 कप बर्फ
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
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निर्देश

एक ब्लेंडर में, दूध को मिलाकर मिलाएं, मिलाएं मिश्रण, और कोको, और अच्छी तरह से मिश्रण करने की प्रक्रिया। मूंगफली का मक्खन और बर्फ जोड़ें; चिकनी और ठंढ तक प्रक्रिया
  1. पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 180kcal

  • वसा से कैलोरी: 80kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 17kcal
  • फैट: 9g
  • कुल शर्करा: 11g
  • कार्बोहाइड्रेट: 17 जी
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 4 एमजी
  • सोडियम: 187 एमजी
  • प्रोटीन: 12 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 135 एमजी
  • मैग्नेशियम: 38 एमजी
  • पोटेशियम: 145mg
  • फास्फोरस: 77 एमजी
  • विटामिन ए: 250 ईयू
  • विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 50 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बायोटिन: 15 एमसीजी
  • कैफीन: 6 एमजी
  • कोलिन: 10 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफी: 13 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 13 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 154 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोनोसैकिराइड: 0 जी < मोनो फैट: 4 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 2 कारबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी विटामिन के: 0 एमसीजी
  • जल: 113 ग्राम