भुने हुए गाजर और पर्सनिप्स

भुने हुए गाजर और पर्सनिप्स
कुल समय 55 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 पाउंड गाजर, 1 "विखंडू 1 पाउंड पेर्निप्स में कटौती, 1 में कटौती" विखंडू 4 छोटी लाल प्याज, कीटों में कटौती 6 लौंग लहसुन 1/2 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1/2 चम्मच नमक 1/2 चम्मच Grated नींबू छील यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं पहले से गरम ओवन 375 ° एफ नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक मध्यम पकाना डिश गाजर, पेर्निप्स, प्याज, लहसुन, तेल, नमक और नींबू का छिलका जोड़ें। कोट को समान रूप से टॉस करना 40 से 45 मिनट के लिए सेंकना, आधे रास्ते

कुल समय 55 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 पाउंड गाजर, 1 "विखंडू <1 1 पाउंड पेर्निप्स में कटौती, 1 में कटौती" विखंडू
  • 4 छोटी लाल प्याज, कीटों में कटौती
  • 6 लौंग लहसुन
  • 1/2 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/2 चम्मच grated नींबू छील
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

दिशाएं

पहले से गरम ओवन 375 ° एफ नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक मध्यम पकाना डिश गाजर, पेर्निप्स, प्याज, लहसुन, तेल, नमक और नींबू का छिलका जोड़ें। कोट को समान रूप से टॉस करना 40 से 45 मिनट के लिए सेंकना, आधे रास्ते खाना पकाने के समय, या सुनहरे और निविदा तक।

पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 121 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 15 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 2 किलोग्राम
  • फैट: 2 जी
  • कुल शर्करा: 9 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 26g
  • संतृप्त फैट: 0g
  • सोडियम: 256 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 69 एमजी
  • मैग्नेशियम: 36 एमजी
  • पोटेशियम: 606 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 98 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 1263re
  • विटामिन ए: 12631 ईयू
  • विटामिन ए: 631rae
  • विटामिन सी: 22 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 6264 एमसीजी
  • बायोटिन: 6 एमसीजी < कोलोन: 10 एमजी क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 7 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 3 जी
  • फोलेट डीफ: 74 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 74 एमसीजी < ग्राम वजन: 203 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम : 10 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 2 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 10 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पॉली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 27 एमसीजी < पानी: 170 ग्राम