भुना हुआ बीफ पाणिनी के साथ Avocado, टमाटर, और डीजोन

भुना हुआ बीफ पाणिनी के साथ Avocado, टमाटर, और डीजोन
ग्रील्ड पनीर को भूल जाओ! इस पनीनी की तरह दबाए गए सैंडविच भाग में बहुत ही अच्छे स्वाद हैं क्योंकि खाना पकाने के दौरान बहुत सारे स्वादिष्ट जायके मिलते हैं। कुल समय 10 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार सामग्री 2 स्लाइस कम-कैलोरी बहु-ब्रेड रोटी 2 औंस स्टोअर-भुना हुआ, डेली-कटा हुआ दुबला भुना हुआ बीफ़ 2 बीफस्टिक टमाटर का स्लाइस 1/4 एवोकैडो, कटा हुआ कप बेबी एरग्यूला 1 चम्मच डीजन सरसों 1/4 चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश प्रस्तुत करने का:

ग्रील्ड पनीर को भूल जाओ! इस पनीनी की तरह दबाए गए सैंडविच भाग में बहुत ही अच्छे स्वाद हैं क्योंकि खाना पकाने के दौरान बहुत सारे स्वादिष्ट जायके मिलते हैं।

कुल समय 10 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 2 स्लाइस कम-कैलोरी बहु-ब्रेड रोटी
  • 2 औंस स्टोअर-भुना हुआ, डेली-कटा हुआ दुबला भुना हुआ बीफ़
  • 2 बीफस्टिक टमाटर का स्लाइस
  • 1/4 एवोकैडो, कटा हुआ
  • कप बेबी एरग्यूला
  • 1 चम्मच डीजन सरसों
  • 1/4 चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

प्रस्तुत करने का: 10 मिनट
  1. काम की सतह पर रोटी का 1 टुकड़ा रखें भुना हुआ बीफ़, टमाटर के स्लाइस, एवोकैडो स्लाइस और एरग्यूला के साथ सरसों के साथ शेष रोटी को फैलाएं और सरगर्मी पर सेट करें, सरसों की तरफ नीचे।
  2. गर्मी तक गर्मी तक एक सघन नॉनस्टिक ग्रिल पैन गरम करें। पैन पर तेल और जगह के साथ हल्के से सैंडविच के बाहरी लोगों को ब्रश करें। सैंडविच के ऊपर एक भारी तलवार वाली कटील सेट करें और प्रति पक्ष 1 से 2 मिनट के लिए खाना पकाना या केंद्र में गर्म और गर्म होने तक।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 241 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 83 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 14 किलोग्राम
  • फैट: 9 जी
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 24g
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 32 एमजी
  • सोडियम: 634 एमजी
  • प्रोटीन: 17 जी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 80 एमसीजी < मोनो फैट: 5 जी ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 16 कारबाग
  • पाली फैट: 1 जी