बीफ और पीनट सॉस के साथ चावल नूडल्स

बीफ और पीनट सॉस के साथ चावल नूडल्स
कुल समय 25 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 4 औंस चावल नूडल्स (हम ऐनी चुन की तरह) 1/4 सी मलाईदार मूंगफली का मक्खन (हम जस्टिन क्लासिक मूंगफली का मक्खन पसंद करते हैं) 3 टेस्पून चावल का सिरका 2 बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक काढ़ा 1 चम्मच डार्क तिल का तेल 3/4 टिस्पून कुचल लाल-काली मिर्च के गुच्छे 1/2 पौंड मोटे तौर पर कटा हुआ सोडियम डेली भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ 3 सी कटा हुआ नापा गोभी (लगभग 1/4 सिर) 1 सी बर्फ के मटर, छंटनी और आधा कर दिया 2 स्कैलियां, कटा हुआ 1/4

कुल समय 25 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 4 औंस चावल नूडल्स (हम ऐनी चुन की तरह)
  • 1/4 सी मलाईदार मूंगफली का मक्खन (हम जस्टिन क्लासिक मूंगफली का मक्खन पसंद करते हैं)
  • 3 टेस्पून चावल का सिरका
  • 2 बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक काढ़ा
  • 1 चम्मच डार्क तिल का तेल
  • 3/4 टिस्पून कुचल लाल-काली मिर्च के गुच्छे
  • 1/2 पौंड मोटे तौर पर कटा हुआ सोडियम डेली भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
  • 3 सी कटा हुआ नापा गोभी (लगभग 1/4 सिर)
  • 1 सी बर्फ के मटर, छंटनी और आधा कर दिया
  • 2 स्कैलियां, कटा हुआ
  • 1/4 सी भुना हुआ मूंगफली काट
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दिशाएं

  1. गर्म पानी में नूडल्स को 10 से 12 मिनट तक भगा दें और सोखें। छोटी कटोरी में मूंगफली का मक्खन, सिरका, सोया सॉस, अदरक, तेल, और लाल-काली मिर्च का आवरण। सूखा नूडल्स, गोमांस, गोभी और मटर के साथ टॉस करें Scallions और मूंगफली के साथ शीर्ष

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 395 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 167 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 34 किलोग्राम
  • फैट: 1 9-जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 37 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4 जी
  • सोडियम: 384 एमजी
  • प्रोटीन: 24 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 73 एमजी
  • मैग्नेशियम: 54 एमजी
  • पोटेशियम: 281 एमजी
  • फास्फोरस: 125 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 98 डिग्री
  • विटामिन ए: 975 ईयू
  • विटामिन ए: 49 आरई
  • विटामिन सी: 38 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफैक्विविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 4 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 127 एमसीजी
  • बायोटिन: 15 एमसीजी
  • कोलोन: 43 एमजी क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फोलेट डीफ: 45 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 45 एमसीजी < ग्राम वजन: 240 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोनोसैक्राइड : 0 जी
  • मोनो फैट: 7 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 5 जी
  • अन्य: 27 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 5 जी
  • सेलेनियम: 4 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 16 एमसीजी < पानी: 49 ग्राम

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