रीज़ के मोहरे में

रीज़ के मोहरे में
कुल समय 2 मिनटइंजिए सामग्री 5 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 कप वसा रहित दूध 1 केला 1/2 कप वसा रहित चॉकलेट जमे हुए दही 1/3 कप मट्ठा प्रोटीन 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 2 मिनट चिकनाई तक एक ब्लेंडर और मिश्रण में सभी अवयवों का मिश्रण करें। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 694 किलोग्राम फैट से कैलोरी: 182Kcal सतफैट से कैलोरी: 36 किलोग्राम फैट: 20 ग्राम कुल शर्करा: 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 69 ग्राम संतृप्त वसा: 4g कोलेस्ट्रॉल: 54 एमजी सोडियम:

कुल समय 2 मिनटइंजिए सामग्री 5 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 1 कप वसा रहित दूध
  • 1 केला
  • 1/2 कप वसा रहित चॉकलेट जमे हुए दही
  • 1/3 कप मट्ठा प्रोटीन
  • 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 2 मिनट
  1. चिकनाई तक एक ब्लेंडर और मिश्रण में सभी अवयवों का मिश्रण करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 694 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 182kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 36 किलोग्राम
  • फैट: 20 ग्राम
  • कुल शर्करा: 48 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 69 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 54 एमजी
  • सोडियम: 37 9 एमजी
  • प्रोटीन: 76 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 1246 एमजी
  • मैग्नेशियम: 147 एमजी
  • पोटेशियम: 2673 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 548 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 7re
  • विटामिन ए: 582 ईयू
  • विटामिन ए: 155 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 151 आर
  • विटामिन सी: 11 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 6 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी < विटामिन डी आईयू: 102 ईई
  • विटामिन डी मैक: 3 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 31 एमसीजी
  • बायोटिन: 41 एमसीजी
  • कैफीन: 3 एमजी < कोलोन: 69 एमजी
  • क्रोमियम: 2 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 7 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 18 जी
  • फ्लोराइड: 11 एमजी
  • फोलेट डीफी: 71 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 60 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 554 ग्राम
  • आयोडीन: 66 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 5 एमसीजी
  • मॉोनसेक्राइड: 12g
  • मोनो वसा: 8g
  • नियासिन समतुल्य: 10 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 5 जी
  • अन्य: 15 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 5 जी
  • सेलेनियम: 13 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 37 9 जी <