लाल काली मिर्च-रिकोटा ब्रुसेचेटा

लाल काली मिर्च-रिकोटा ब्रुसेचेटा
कुल समय 10 मिनट सामग्री 6 गणना मानक आकार सामग्री 8 स्लाइस (3/4 ") क्रस्टी फ्रेंच रोटी 1/2 कप प्रकाश रिकोटा पनीर 2 चम्मच नॉनफैट मेयोनेज़ 2 चम्मच गैर दही सादे दही 2 चम्मच पीते हुए परमेसन पनीर 1/2 कप भुना हुआ मीठा लाल मिर्च (एक जार से), सूखा यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट रोटी टोस्ट। एक ब्लेंडर या कटोरे में, चिकनाई तक रिकोटा, मेयोनेज़, दही और परमेसन को गठबंधन करें। टोस्टेड रोटी पर फैलाएं। लाल मिर्च के साथ प्रत्येक ब्रशचेटा टॉप करें। पोषण संबंधी जानक

कुल समय 10 मिनट सामग्री 6 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 8 स्लाइस (3/4 ") क्रस्टी फ्रेंच रोटी
  • 1/2 कप प्रकाश रिकोटा पनीर <2 2 चम्मच नॉनफैट मेयोनेज़
  • 2 चम्मच गैर दही सादे दही
  • 2 चम्मच पीते हुए परमेसन पनीर
  • 1/2 कप भुना हुआ मीठा लाल मिर्च (एक जार से), सूखा
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट

रोटी टोस्ट।
  1. एक ब्लेंडर या कटोरे में, चिकनाई तक रिकोटा, मेयोनेज़, दही और परमेसन को गठबंधन करें। टोस्टेड रोटी पर फैलाएं।
  2. लाल मिर्च के साथ प्रत्येक ब्रशचेटा टॉप करें।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 43 9 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 52 किलो कैलोरी: सत्फेट से कैलोरी: 24 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 77 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी < कोलेस्ट्रॉल: 13 एमजी
  • सोडियम: 1214 एमजी
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आयरन: 5 एमजी
  • जिंक: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 1 9 00 एमजी
  • मैग्नेशियम: 45 एमजी
  • पोटेशियम: 253 एमजी
  • फास्फोरस: 237 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 11 कै
  • विटामिन ए : 230iu
  • विटामिन ए: 41rae
  • विटामिन ए: 48 डिग्री
  • विटामिन ए रेटिनोल: 36 आर
  • विटामिन सी: 9 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 6 एमजी
  • फोलिक एसिड: 150 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 0 ईयू
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई Iu: 1iu
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • एलनिन: 1 जी
  • आरर्जिन: 1 जी
  • एश: 4 जी
  • एस्पेरेटेट: 1 जी < बीटा कैरोटीन समरूप: 7 एमसीजी < बीटा कैरोटीन: 7 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • बाइटिक: 0 जी
  • कैपरीक: 0 जी
  • क्लोराइड: 225 एमजी
  • कोलिन: 1 9 99 99 99 कॉपर: 0 एमजी
  • सीस्टिन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • एक्सचेंज: 0 फीट
  • एक्सचेंज: 1 आईएटी
  • एक्सचेंज अन्य: 0 केर्ब्स
  • एक्सचेंज: 5स्टैर्च
  • एक्सचेंज: 0vegetables
  • फोलेट डीफ़ी: 1 9 7 एमसीजी
  • फॉलेट फ़ूड: 302 एमसीजी < फोलेट: 48 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 5 जी
  • ग्लाइसीन: 1 जी < ग्राम वेई 1 जी
  • लिओसिन: 1 जी
  • लिनोलिक: 1 जी < लिनोलोनिक: 1 जी
  • लिओसिओन: 1 जी
  • लिओसिओन: 1 जी
  • लिओसिओन: 1 जी
  • हिस्टिडाइन: 0 जी
  • आयोडीन: 10 एमसीजी
  • आईसूसूसीन: 1 जी
  • किलोजूलः 1838 किज
  • 0 जी
  • लाइसिन: 1 जी
  • मैथीनीज: 1 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • मैक्रोरामिड: 5 ग्राम
  • मैक्रोरामिड: 1 मिल्क
  • मैक्रोराइड: 0vegetable
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्बोस: 74 जी
  • नियासिन समतुल्य: 10 एमजी
  • ओलिक: 1 जी < ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 68 कार्बैग
  • पाल्मिटीक: 1 जी
  • पिल्टोमेटिक एसिड: 1 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • प्रोलाइन: 2 जी
  • पिरामिड: 5 ब्रेड
  • पिरामिड: 1 फीट पिरामिड: 1 मिल्क
  • पिरामिड: 0vegetables
  • सेलेनियम: 41 एमसीजी
  • सेरेन: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • स्टीयरिक: 1 जी
  • थ्रेऑनिन: 1 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टाइपोसिन: 1 जी < वैलाइन: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 13 एमसीजी
  • जल: 88 ग्राम