राटैटोलि पिज्जा

राटैटोलि पिज्जा
कुल समय 37 मिनटों सामग्री 12 काउंसुचरिंग का आकार सामग्री 1 बड़ा चमचा कॉनमेमल 1/2 छोटा प्याज, कटा हुआ 1 छोटे बैंगन, खुली और छोटी मात्रा में कटौती करें 1 छोटे नारियल, छोटी मात्रा में कटौती करें 2 लौंग लहसुन, कटा हुआ 2 बेर टमाटर, कटा हुआ 1/4 कप कटा हुआ ताजा तुलसी 1 चम्मच सूखा कैपर्स 1/4 चम्मच नमक 1 ट्यूब (10 औंस) प्रशीतित पिज्जा आटा 1 1/4 कप (5 औंस) कटा हुआ कम वसा मोज़ेरेला पनीर 1/4 कप (1 औंस) Grated पर्मेसन पनीर यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 15 मिनट कुक: 22

कुल समय 37 मिनटों सामग्री 12 काउंसुचरिंग का आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा चमचा कॉनमेमल
  • 1/2 छोटा प्याज, कटा हुआ
  • 1 छोटे बैंगन, खुली और छोटी मात्रा में कटौती करें
  • 1 छोटे नारियल, छोटी मात्रा में कटौती करें
  • 2 लौंग लहसुन, कटा हुआ
  • 2 बेर टमाटर, कटा हुआ
  • 1/4 कप कटा हुआ ताजा तुलसी
  • 1 चम्मच सूखा कैपर्स
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 ट्यूब (10 औंस) प्रशीतित पिज्जा आटा
  • 1 1/4 कप (5 औंस) कटा हुआ कम वसा मोज़ेरेला पनीर
  • 1/4 कप (1 औंस) grated पर्मेसन पनीर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 15 मिनट कुक: 22 मिनट
  1. 450 डिग्री फेरन के लिए ओवन पहले से गरम करें नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक बड़े गोल पिज़्ज़ा को कोट करें Cornmeal के साथ छिड़के
  2. नॉनस्टिनी स्प्रे के साथ एक मध्यम नॉनस्टीक स्किलेट को कोट करें मध्यम गर्मी पर सेट करें प्याज, बैंगन, लहसुन और लहसुन जोड़ें। कुक, कभी-कभी 5 से 7 मिनट के लिए, या नरम तक क्रियाशील होकर। टमाटर, तुलसी, केपर्स और नमक जोड़ें। 3 मिनट तक कुक, या जब तक टमाटर नरम नहीं हो। थोड़ा शांत करने के लिए गर्मी से निकालें
  3. आटा को हल्के ढंग से फ्लैड काम की सतह पर मुड़ें। 12 "सर्कल में रोल करें। तैयार पैन पर रखें। चूहे के साथ समान रूप से फैलाओ। मोज़ेरेला और परमेसन के साथ।
  4. 10 से 12 मिनट तक सेंकना या जब तक परत भरी हुई सुनहरे भूरे रंग के होते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 1 9 6 किलो कैलोरी: 999 वसा से कैलोरी: 44 किलो कैलोरी 999 सत्फेट से कैलोरी: 22 किलोग्राम
  • फैट: 5 जी
  • कुल शर्करा: 3 जी < कार्बोहाइड्रेट: 28g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 13 एमजी
  • सोडियम: 416 एमजी
  • प्रोटीन: 11 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 312 एमजी
  • मैग्नेशियम: 25 एमजी
  • पोटेशियम: 294 एमजी
  • फास्फोरस: 94 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 27 आरई
  • विटामिन ए: 535 ईयू
  • विटामिन ए: 17 आरई
  • विटामिन ए: 81 डिग्री विटामिन ए रेटिनोल: 4re
  • विटामिन सी: 8 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • फोलिक एसिड: 42 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई एमजी: 1 एमजी < अल्फा कैरोटीन: 16 एमसीजी < बी एटा कैरोटीन इक्विविः 161 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 152 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 85 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 114 एमसीजी
  • फॉलेट: 43mcg
  • ग्राम वजन: 171 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 4 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 11 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 11 एमसीजी < पानी: 124 ग्राम