त्वरित पालक साउत

त्वरित पालक साउत
देखा! एक त्वरित, स्वस्थ पकवान कुल समय 16 मिनट सामग्री 5 गणना आकार का आकार सामग्री 2 चम्मच जैतून का तेल 2 लहसुन लहसुन, कुचल 1 कप कटा हुआ मशरूम 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए कटा हुआ पालक, Thawed और निचोड़ा हुआ सूखा 1/2 कप अंगूर टमाटर, आधा यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 8 मिनट कुक: 8 मिनट तेल और लहसुन को एक ठंडा कंकड़ में मध्यम गर्मी के ऊपर रखें 2 मिनट, या लहसुन तक नरम है। मशरूम जोड़ें और पकाना, कभी-कभी 5 मिनट के लिए, या जब तक मशरूम अपने तरल को जारी न करें। पालक

देखा! एक त्वरित, स्वस्थ पकवान

कुल समय 16 मिनट सामग्री 5 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 लहसुन लहसुन, कुचल
  • 1 कप कटा हुआ मशरूम
  • 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए कटा हुआ पालक, thawed और निचोड़ा हुआ सूखा
  • 1/2 कप अंगूर टमाटर, आधा
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 8 मिनट कुक: 8 मिनट
  1. तेल और लहसुन को एक ठंडा कंकड़ में मध्यम गर्मी के ऊपर रखें 2 मिनट, या लहसुन तक नरम है। मशरूम जोड़ें और पकाना, कभी-कभी 5 मिनट के लिए, या जब तक मशरूम अपने तरल को जारी न करें। पालक और टमाटर में हिलाओ और गर्मी के माध्यम से।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 63 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 37 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 5kcal
  • फैट: 4 जी
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 5g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 55 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 115 एमजी
  • मैग्नेशियम : 56 एमजी
  • पोटेशियम: 370 एमजी
  • फास्फोरस: 59 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 846re
  • विटामिन ए: 8466इयू
  • विटामिन ए: 423 आरई
  • विटामिन ए: 846 आर < विटामिन सी: 20 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 3 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 4 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 19 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 5079 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 5070 एमसीजी
  • बायोटिन : 4 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 98 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 98 एमसीजी
  • फोलेट: 98 एमसीजी < ग्राम वजन: 112 जी
  • आयोडिन: 1 एमसीजी मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन एक्वीवल एनटीएस: 3 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 7 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 26 9 एमसीजी < पानी: 98 ग्राम