त्वरित एग्लैंट परमेसन

त्वरित एग्लैंट परमेसन
कुल समय सामग्री 11 गणना मानक आकार सामग्री 2 माध्यम बैंगन, खुली 4 अंडे का सफेद, हल्के से पीटा हुआ 1/2 कप अनसैसनेटेड सूखे ब्रेड टुकड़ों 1/2 चम्मच सूखे तुलसी 1/2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च 3 कप कम-सोडियम टमाटर सॉस 2 कप कम वसा वाले मोजजेरेला पनीर 1/4 कप कटा हुआ कम वसा वाले पनीर पनीर 2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 20 मिनट कुक: 40 मिनट कोट-स्टिक स्प्रे के साथ कोई छड़ी वाली पका रही चादर; र

कुल समय सामग्री 11 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 2 माध्यम बैंगन, खुली
  • 4 अंडे का सफेद, हल्के से पीटा हुआ
  • 1/2 कप अनसैसनेटेड सूखे ब्रेड टुकड़ों
  • 1/2 चम्मच सूखे तुलसी
  • 1/2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती
  • 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 3 कप कम-सोडियम टमाटर सॉस
  • 2 कप कम वसा वाले मोजजेरेला पनीर
  • 1/4 कप कटा हुआ कम वसा वाले पनीर पनीर <2 2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोद
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 20 मिनट कुक: 40 मिनट

कोट-स्टिक स्प्रे के साथ कोई छड़ी वाली पका रही चादर; रद्द करना।
  1. बैंगनी को 1/2 "स्लाइस में क्रॉसवर्ड कट करें।
  2. उथले कटोरे में अंडा सफेद रखें। एक और उथले कटोरे में, रोटी के टुकड़ों, तुलसी, अजवायन की पत्ती, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिश्रण करें।
  3. प्रत्येक डुबकी बैंगन का टुकड़ा पहले अंडा सफेद में, फिर टुकड़ा मिश्रण में।
  4. तैयार पकाना शीट पर बैंगन रखें और लगभग 4 मिनट के लिए गर्मी से 5 मिनट प्रति तरफ या हल्के ढंग से भूरे रंग के लिए रखें।
  5. ब्रॉयलर पहले से गरम करें
  6. 9 "एक्स 13" बेकिंग डिश के नीचे टमाटर सॉस के 1/2 कप फैलाओ। सॉस के शीर्ष पर बैंगन की परत की व्यवस्था करें। मोज़ेरेला के 1/2 कप और पार्मेसन के 1 चम्मच के साथ छिड़के। सॉस, बैंगन और पनीर की परतों को टमाटर सॉस के साथ समाप्त करें- जब तक कि सभी सामग्री का उपयोग नहीं किया गया हो। अजमोद के साथ छिड़क और पन्नी के साथ कवर।
  7. ओवन के तापमान को 350 डिग्री फारेन में कम करें 30 मिनट के लिए सेंकना
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 40 9किकिल

  • वसा से कैलोरी: 144 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 62 किलोग्राम
  • फैट: 16 जी
  • कुल शुगर्स: 7 जी < कार्बोहाइड्रेट : 42 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 7g
  • कोलेस्ट्रॉल: 24 9 एमजी
  • सोडियम: 708 एमजी
  • प्रोटीन: 31 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 940 एमजी
  • मैग्नेशियम: 81mg
  • पोटेशियम: 1321 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 237 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 205re
  • विटामिन ए: 3101 ईयू
  • विटामिन ए: 172राई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 70 डिग्री
  • विटामिन सी: 32 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 5 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 18इयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 4 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 1215 एमसीजी
  • बायोटिन: 10 एमसीजी
  • कोलोन: 126 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 11 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 108 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 116 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 543 ग्राम
  • आयोडीन: 27 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 20 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 1g
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 7 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 14 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम : 20 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 41 एमसीजी
  • जल: 444 ग्राम