पंप की सीक, चेरी और पेकन ग्रैनोला बार्स

पंप की सीक, चेरी और पेकन ग्रैनोला बार्स
कुल समय 1 घंटे 5 मिनट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 2 कप रोल किए हुए ओट्स 1/3 कप कद्दू के बीज 1/3 कप कटे हुए पेकान 1/4 कप न कचरा नारियल 1/2 कप सूखे चेरी 2 चम्मच सन बीज 3/4 चम्मच दालचीनी 1/4 चम्मच कोषेर नमक 1/3 कप शहद 1/4 कप बादाम का मक्खन 3 चम्मच नारियल का तेल, पिघल 1 चम्मच वेनिला निकालने यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं 350 एफ के लिए ओवन हीट हल्के से कोट एक 8 X 8 इंच बेकिंग पैन के साथ वनस्पति तेल और रेखा नीचे चर्मपत्र कागज के साथ। जई, कद्दू के बीज, पेकान, और नारियल

कुल समय 1 घंटे 5 मिनट सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 2 कप रोल किए हुए ओट्स
  • 1/3 कप कद्दू के बीज
  • 1/3 कप कटे हुए पेकान
  • 1/4 कप न कचरा नारियल
  • 1/2 कप सूखे चेरी
  • 2 चम्मच सन बीज
  • 3/4 चम्मच दालचीनी
  • 1/4 चम्मच कोषेर नमक
  • 1/3 कप शहद
  • 1/4 कप बादाम का मक्खन
  • 3 चम्मच नारियल का तेल, पिघल
  • 1 चम्मच वेनिला निकालने
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. 350 एफ के लिए ओवन हीट हल्के से कोट एक 8 x 8 इंच बेकिंग पैन के साथ वनस्पति तेल और रेखा नीचे चर्मपत्र कागज के साथ।
  2. जई, कद्दू के बीज, पेकान, और नारियल को एक बड़े छिद्रित पका रही चादर और टोस्ट तक सुगन्धित तक रखें, लगभग 8 मिनट तक जला दें, न सावधान रहना। ओवन पर छोड़ दो।
  3. एक बड़े कटोरे में चेरी, सन बीज, दालचीनी और नमक मिलाएं। कटोरे में टोस्टेड जई, नट, और बीज जोड़ें और एक साथ मिलाएं।
  4. शहद, बादाम का मक्खन, पिघला हुआ नारियल का तेल और एक छोटे से माइक्रोवेवबल कटोरे में वेनिला का मिश्रण करें। मिश्रण को गरम करने के लिए 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव, फिर एक साथ अच्छी तरह से हलचल और सूखी सामग्री पर डाल दिया। गीली सामग्री के साथ समान रूप से लेपित होने तक सभी अवयवों को मिलाएं।
  5. पका रही पैन में मिश्रण फैलाएं और 20 मिनट तक सेंकना करें, या जब तक सलाखों के ऊपर हल्के से सुनहरे न हों
  6. पैन में पूरी तरह से कूल करें, कम से कम 30 मिनट, फिर 10 आयताकार बार में कट करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 212 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 128 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 53 किलोग्राम
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 14 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 18g
  • संतृप्त फैट: 6g
  • सोडियम: 65 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • पोटेशियम: 100 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी ग्राम वजन: 43 ग्राम