पुडिंग टार्टलेट्स - पिटा

पुडिंग टार्टलेट्स - पिटा
इन टार्टलेट्स की समृद्ध और मोटी बनावट चीज़केक जैसा दिखता है, लेकिन वे भारी क्रीम के बजाय कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों (ग्रीक दही, वाटा के लिए, और पित्ता और कफ के लिए रेशम टोफू) से बने हैं। कुल समय 1 घंटे 48 मिनटों सामग्री 13 गणना योग्य आकार सामग्री CRUST: 1/4 कप अखिल उद्देश्य का आटा 1/4 कप रोल किए गए जई 3 tablespoons मक्खन, ठंडा और 1 में कटौती "-पीस 1/4 चम्मच नमक 3 चम्मच बर्फ पानी, या जरूरी के रूप में हलवा: 3 अंडे 3/4 कप सिलकेन टोफू 1/2 कप कम वसा वाले नारियल का दूध 2 नीबू की ताज़ा 1 चम्मच कॉर्नस्

इन टार्टलेट्स की समृद्ध और मोटी बनावट चीज़केक जैसा दिखता है, लेकिन वे भारी क्रीम के बजाय कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों (ग्रीक दही, वाटा के लिए, और पित्ता और कफ के लिए रेशम टोफू) से बने हैं।

कुल समय 1 घंटे 48 मिनटों सामग्री 13 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • CRUST:
  • 1/4 कप अखिल उद्देश्य का आटा
  • 1/4 कप रोल किए गए जई
  • 3 tablespoons मक्खन, ठंडा और 1 में कटौती "-पीस
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 3 चम्मच बर्फ पानी, या जरूरी के रूप में
  • हलवा:
  • 3 अंडे
  • 3/4 कप सिलकेन टोफू
  • 1/2 कप कम वसा वाले नारियल का दूध
  • 2 नीबू की ताज़ा
  • 1 चम्मच कॉर्नस्टार्च
  • 1 चम्मच नारियल निकालने
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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दिशाएं

तैयारी: 13 मिनट कुक: 35 मिनट
  1. 350 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम करें, भोजन प्रोसेसर में आटा, जई, मक्खन, चीनी और नमक रखें। पल्स 4 या 5 बार, जब तक मोटे, कंकड़ जैसे टुकड़ों पानी, और नाड़ी 2 या 3 गुना अधिक जोड़ें, जब तक कि टुकड़ों को सिक्त नहीं किया जाता है। क्रस्ट को चार 4 "चौराहे रमेक में दबाएं और सर्द करें।
  2. एक खाद्य प्रोसेसर में, चिकनी जब तक अंडे, टोफू, नारियल का दूध, चीनी, चूने का रस, मक्का स्टार्च, और नारियल का अर्क मिश्रण। 4 रमेकियों के बीच मिश्रण को विभाजित करें पका रही चादर में स्थानांतरण करें, और 35 मिनट तक सेंकना करें, जब तक कि पुडिंग किनारों के चारों ओर फर्म न हो, लेकिन फिर भी केंद्र में घूमती है। तार रैक पर पूरी तरह से ठंडा करें। सेवारत करने से पहले कम से कम एक घंटा कवर करें, और ठंडा करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 32 9 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 143 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 77 किलोग्राम < फैट: 16 जी
  • कुल शर्करा: 26 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट : 38g
  • संतृप्त वसा: 9g
  • कोलेस्ट्रॉल: 182 एमजी
  • सोडियम: 213 एमजी
  • प्रोटीन: 9 जी
  • कैल्शियम: 66 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 34 एमसीजी
  • मोना वसा: 4 जी < ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 11 कार्सबोज़
  • पाली फैट: 2 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी