पुडिंग टार्टलेट्स - कफ

पुडिंग टार्टलेट्स - कफ
इन टार्टलेट्स की समृद्ध और मोटी बनावट चीज़केक जैसा दिखता है, लेकिन वे भारी क्रीम के बजाय कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों (ग्रीक दही, वाटा के लिए, और पित्ता और कफ के लिए रेशम टोफू) से बने हैं। कुल समय 1 घंटे 48 मिनटों सामग्री 12 गणनासक्षम आकार सामग्री CRUST: 1/4 कप अखिल उद्देश्य का आटा 1/4 कप रोल किए गए जई 3 tablespoons मक्खन, ठंडा और 1 में कटौती "-पीस 1 चम्मच कच्ची चीनी 1/4 चम्मच नमक 3 चम्मच बर्फ के पानी, या जरूरी के रूप में हलवा: 3/4 कप सिल्कन टोफू 1/2 कप मेपल सिरप 4 नींबू के रस प्लस 2 नींबू के जेस

इन टार्टलेट्स की समृद्ध और मोटी बनावट चीज़केक जैसा दिखता है, लेकिन वे भारी क्रीम के बजाय कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों (ग्रीक दही, वाटा के लिए, और पित्ता और कफ के लिए रेशम टोफू) से बने हैं।

कुल समय 1 घंटे 48 मिनटों सामग्री 12 गणनासक्षम आकार

सामग्री

  • CRUST:
  • 1/4 कप अखिल उद्देश्य का आटा
  • 1/4 कप रोल किए गए जई
  • 3 tablespoons मक्खन, ठंडा और 1 में कटौती "-पीस
  • 1 चम्मच कच्ची चीनी
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 3 चम्मच बर्फ के पानी, या जरूरी के रूप में
  • हलवा:
  • 3/4 कप सिल्कन टोफू
  • 1/2 कप मेपल सिरप
  • 4 नींबू के रस प्लस 2 नींबू के जेस्ट
  • 1 पूरे अंडे
  • 1 अंडा सफेद
  • 4 चम्मच cornstarch
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निर्देश

तैयारी: 13 मिनट कुक: 35 मिनट
  1. 350 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम करें, भोजन प्रोसेसर में आटा, जई, मक्खन, चीनी और नमक रखें। पल्स 4 से 5 बार, जब तक मोटे, कंकड़ जैसे टुकड़ों का आकार, पानी और पल्स को 2 से 3 गुना ज्यादा जोड़ें, जब तक कि टुकड़ों को सिक्त नहीं किया जाता है। क्रस्ट को चार चार "चारों तरफ रमेकी में दबाएं, और सर्द करें।
  2. भोजन प्रोसेसर में, टोफू, मेपल सिरप, नींबू का रस और उत्साह, अंडे, अंडा सफेद, और कॉर्नस्टार्च को चिकनाई तक मिश्रण करें। 4 रमेकियों के बीच मिश्रण को विभाजित करें पका रही चादर में स्थानांतरण करें, और 35 मिनट तक सेंकना करें, जब तक कि पुडिंग किनारों के चारों ओर फर्म न हो, लेकिन फिर भी केंद्र में घूमती है। तार रैक पर पूरी तरह से ठंडा करें। सेवारत करने से पहले कम से कम एक घंटा कवर करें, और ठंडा करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 304 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 103 किलो कैलोरी सत्फेट से कैलोरी: 55 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 27 ग्रा < कार्बोहाइड्रेट : 46g
  • संतृप्त फैट: 6g
  • कोलेस्ट्रॉल: 76 एमजी
  • सोडियम: 185 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • कैल्शियम: 63 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 27 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 17 कार्बास्ग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी