प्राइमटाइम पास्ता

प्राइमटाइम पास्ता
कुल समय 13 मिनटइंठन सामग्री 10 काउंटसचरिंग आकार सामग्री 6 औंस पूरे -वेथ फेट्टुकैंस अतिरिक्त-कुंरी जैतून का तेल 1 कप उबलेला चूर्णरसर्ी चिकन 1 कप बचे हुए भुना हुआ सब्जियां 1 1/2 चम्मच सुगंधित-टमाटर पेस्टो नमक जमीन काली मिर्च परमेसन पनीर 1 1/2 औंस (1 1/2 कप) मिश्रित ग्रीन्स बाल्मिक सिरका यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 5 मिनट कुक: 8 मिनट पैकेट के निर्देशों के अनुसार फेट्टूक्विन को खाना बनाना नाली। एक भंडारण कंटेनर या Resealable प्लास्टिक बैग के लिए fettuccine

कुल समय 13 मिनटइंठन सामग्री 10 काउंटसचरिंग आकार

सामग्री

  • 6 औंस पूरे -वेथ फेट्टुकैंस
  • अतिरिक्त-कुंरी जैतून का तेल <1 1 कप उबलेला चूर्णरसर्ी चिकन
  • 1 कप बचे हुए भुना हुआ सब्जियां
  • 1 1/2 चम्मच सुगंधित-टमाटर पेस्टो
  • नमक
  • जमीन काली मिर्च
  • परमेसन पनीर
  • 1 1/2 औंस (1 1/2 कप) मिश्रित ग्रीन्स
  • बाल्मिक सिरका
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 5 मिनट कुक: 8 मिनट

पैकेट के निर्देशों के अनुसार फेट्टूक्विन को खाना बनाना नाली। एक भंडारण कंटेनर या resealable प्लास्टिक बैग के लिए fettuccine के आधा हस्तांतरण। हल्के तेल के साथ बूंदा बांदी परत देने के लिए उछालें। शांत करने और फिर सर्द करने की अनुमति दें
  1. उर्वर फेट्टकुस्किन को खाना पकाने के बर्तन में लौटें चिकन, सब्जियां, और पेस्टो जोड़ें। कोटिंग को फेट्ट्यूक्वाइन समान रूप से टॉस करना नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम। कुछ पार्मेसन भट्ठी और शीर्ष पर छिड़कें।
  2. मिश्रित-ग्रीन्स सलाद को स्वाद के लिए balsamic सिरका के साथ drizzled तैयार करें।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 500 कैल्क

  • वसा से कैलोरी: 88 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 10 जी
  • कुल शर्करा: 7 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 71g
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 62 एमजी
  • सोडियम: 300 एमजी
  • प्रोटीन: 37 ग्राम
  • कैल्शियम: 100 एमजी
  • मैग्नेशियम: 154 एमजी
  • पोटेशियम: 542 एमजी
  • आहार फाइबर : 12 ग्राम
  • फोलेट डीफ़ी: 91 एमसीजी
  • मोना वसा: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 51 कार्बाग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर : 2 जी