आलू का सलाद

आलू का सलाद
कुल समय 25 मिनट सामग्री 17 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 पाउडर उबलते आलू 3/4 कप बारीकी कटा हुआ अजवाइन 1 स्केलियन, कीमा बनाया हुआ 3 चम्मच पतले कटा हुआ लाल प्याज 1 हार्ड-पका हुआ अंडा सफेद, कटा हुआ 1 छोटे बेर टमाटर, डूबा हुआ 1 1/2 चम्मच ताजा डिल 1/3 कप नॉनफैट मेयोनेज़ 2 चम्मच मोटे सरसों 2 चम्मच नींबू का रस 2 चम्मच जैतून का तेल 2 चम्मच सेब साइडर सिरका 1 / 2 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस 1 चम्मच शहद 1 छोटा चम्मच ताजा अजमोद 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च चम्मच अजवाइन बीज यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया ह

कुल समय 25 मिनट सामग्री 17 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 1 पाउडर उबलते आलू
  • 3/4 कप बारीकी कटा हुआ अजवाइन
  • 1 स्केलियन, कीमा बनाया हुआ
  • 3 चम्मच पतले कटा हुआ लाल प्याज
  • 1 हार्ड-पका हुआ अंडा सफेद, कटा हुआ
  • 1 छोटे बेर टमाटर, डूबा हुआ
  • 1 1/2 चम्मच ताजा डिल
  • 1/3 कप नॉनफैट मेयोनेज़
  • 2 चम्मच मोटे सरसों
  • 2 चम्मच नींबू का रस
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 चम्मच सेब साइडर सिरका
  • 1 / 2 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 छोटा चम्मच ताजा अजमोद
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • चम्मच अजवाइन बीज
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. आलू को साफ़ करें और 1 "क्यूब्स में काट लें। स्टीम के बारे में 15 मिनट या टेंडर तक एक बड़ी कटोरी में रखें। अजवाइन, स्कैलियां, प्याज, अंडे का सफेद, टमाटर और डिल जोड़ें। रस, तेल, सिरका, सोया सॉस, शहद, अजमोद, काली मिर्च और अजवाइन के बीज।
  2. आलू के मिश्रण को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं। गर्म या ठंडा होने परोसें।
  3. पोषण जानकारी
कैलोरी: 147 किलोग्राम

वसा से कैलोरी: 27kcal

  • सत्फैट से कैलोरी: 4kcal
  • फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 2 एमजी
  • सोडियम: 255 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 36 एमजी
  • मैग्नेशियम: 34 एमजी
  • पोटेशियम: 627 एमजी
  • फास्फोरस: 84 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 34 आरई
  • विटामिन ए: 35 9 ईयू
  • विटामिन ए: 17 आरई
  • विटामिन सी: 13 एमजी < विटामिन बी 1 टी हियामिन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 185 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी < कोलिन: 17 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 33 एमसीजी
  • फॉलेटेड खाद्य: 33 एमसीजी < ग्राम वजन: 206 ग्राम
  • आयोडीन: 5 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 3 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 20 कार्ब्सग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पॉली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 62 एमसीजी < जल: 16 9 जी