ऋषि ब्रोथ में पोर्क मेडलियन

ऋषि ब्रोथ में पोर्क मेडलियन
ऋषि और सूअर का मांस, जायके का सही शादी! कुल समय 10 मिनटों सामग्री 4 गणना आकार का आकार सामग्री 1 पाउंड पोर्क टेंडरलाइंस 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 कप वसा रहित चिकन शोरबा 1/2 चम्मच सूखे बाबा, यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट सूअर का मांस टेंडरलाइंस को 3/4 में काटें "-छोटी स्लाइसें मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़ी कंकड़ में तेल गरम करें। सूअर का मांस जोड़ें और दोनों तरफ ब्राउन होने तक पकाएं। शोरबा और ऋषि जोड़ें। गर्मी कम करें और 1 से 2 मिनट के

ऋषि और सूअर का मांस, जायके का सही शादी!

कुल समय 10 मिनटों सामग्री 4 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 1 पाउंड पोर्क टेंडरलाइंस
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 कप वसा रहित चिकन शोरबा
  • 1/2 चम्मच सूखे बाबा,
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. सूअर का मांस टेंडरलाइंस को 3/4 में काटें "-छोटी स्लाइसें
  2. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़ी कंकड़ में तेल गरम करें। सूअर का मांस जोड़ें और दोनों तरफ ब्राउन होने तक पकाएं।
  3. शोरबा और ऋषि जोड़ें। गर्मी कम करें और 1 से 2 मिनट के लिए उबाल लें, या एक मेडालियन रजिस्टरों के केंद्र में थर्मामीटर 1500 एफ दर्ज करता है और जूस साफ़ होता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 170kcal
  • फैट से कैलोरी: 67 किलोग्राम
  • कैलोरी सतफैट से: 17kcal
  • ट्रांसफैट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 8g
  • कुल शुगर्स: 0 जी
  • कार्बोहाइड्रेट्स: 0 जी
  • संतृप्त फैट: 2 जी < कोलेस्ट्रॉल: 74 एमजी
  • सोडियम: 172 एमजी
  • प्रोटीन: 24 ग्राम लोहा: 1 एमजी
  • जिंक: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 13 एमजी
  • मैग्नेशियम: 31 एमजी
  • पोटेशियम: 446 एमजी
  • फास्फोरस: 276 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 4 ई
  • विटामिन ए: 40 ईयू
  • विटामिन ए: 3 आरई
  • विटामिन ए: 4 आर < विटामिन ए रेटिनोल: 1 आर < विटामिन सी: 0 एमजी < विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 8 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 11 ईयू < विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य : 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 0 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 0 एमजी < एलानिन: 1 जी
  • अरचिइडन: 0 जी
  • आरर्जिन: 2 जी
  • ऐश: 1 जी
  • एस्पेरेटेट: 2 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विविः 22 एमसीजी
  • कोललाइन: 90 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < सीस्टिन: 0 जी < आहार फाइबर: 0 जी
  • एक्सचेंज: 1 फीट
  • ग्लूटामेट : 4 जी
  • ग्लाइसीन: 1 जी
  • ग्राम वजन: 16 9 जी
  • हिस्टिडाइन: 1 जी
  • आईसिलुसीन: 1 जी
  • किलोजूलः 711 किजैस
  • लेउसीन: 2 जी
  • लिनोलेरिक: 1 जी
  • लाइसिन: 2 जी
  • मेथियोनीन: 1 जी
  • मोनो फैट: 4 जी
  • नेट कार्ब्स: 0 जी
  • नियासिन समतुल्य: 12 एमजी
  • ओलिक: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 0 कार्बास्ग
  • पाल्मिटिक: 1 जी
  • पेमेंटोथेनिक एसिड: 1 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी < सेलेनियम: 34 एमसीजी < सेरीन: 1 जी स्टीयरिक: 1 जी
  • थ्रेऑनिन: 1 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टाइपोसिन: 1 जी < वैलाइन: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • पानी: 85 ग्राम