सुअर का मांस और वेजी टैको सलाद स्लाव

सुअर का मांस और वेजी टैको सलाद स्लाव
कुल समय 30 मिनट सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 3 औंस पोर्क टेंडरलॉइन 1/4 कप वसा रहित सादा दही 1 चम्मच नींबू का रस 1 चम्मच जैतून का तेल 1/2 कप बारीक कटा हुआ ब्रोकोली 1 / 2 कप कटा हुआ लाल घंटी काली मिर्च 1/4 कप डिब्बाबंद कोई नमक-जोड़ा सफेद बीन्स, धोया और सूखा टीएक्स-मेक्स स्पाइस ब्लेंड (3 ईसाई प्रयोग): 6 चम्मच मिर्च पाउडर 5 चम्मच जमीन जीरा 1/2 चम्मच कोषेर नमक 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर 1/2 चम्मच प्याज पाउडर चम्मच जमीन काली मिर्च चम्मच जमीन लाल मिर्च (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से

कुल समय 30 मिनट सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 3 औंस पोर्क टेंडरलॉइन
  • 1/4 कप वसा रहित सादा दही
  • 1 चम्मच नींबू का रस
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 1/2 कप बारीक कटा हुआ ब्रोकोली
  • 1 / 2 कप कटा हुआ लाल घंटी काली मिर्च
  • 1/4 कप डिब्बाबंद कोई नमक-जोड़ा सफेद बीन्स, धोया और सूखा
  • टीएक्स-मेक्स स्पाइस ब्लेंड (3 ईसाई प्रयोग):
  • 6 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 5 चम्मच जमीन जीरा
  • 1/2 चम्मच कोषेर नमक
  • 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
  • चम्मच जमीन काली मिर्च
  • चम्मच जमीन लाल मिर्च (वैकल्पिक)
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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. 350 एफ के लिए ओवन पहले से गरम करें
  2. मसाला के मिश्रण के 2 1/2 चम्मच के साथ पोर्क को रगड़ें पका रही शीट और भुना हुआ 15 मिनट के लिए रखें, या जब तक केंद्र में कोई थर्मामीटर डाला जाता है, तब तक 145 एफ तक पहुंच जाता है और रस स्पष्ट हो जाता है। 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ और 1/2 "क्यूब्स में काट लें।
  3. इस बीच, एक बड़े कटोरे में, दही, नींबू का रस, जैतून का तेल, और शेष 1/2 चम्मच मसाला का मिश्रण जोड़ें। पका हुआ पोर्क जोड़ें, ब्रोकोली, काली मिर्च, और बीन्स और अच्छी तरह से मिश्रण करें।
  4. टेक्स-मेक्स स्पाइस ब्लेंड के लिए (1/4 कप बनाता है): एक छोटी कटोरी में, सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। एक शांत जगह में एक एयरट्रीम कंटेनर में स्टोर करें। चिकन, सूअर का मांस, मछली या बीफ़ पर मसालेदार रगड़ के रूप में इस्तेमाल करें, सब्जियों पर छिड़क दें या अतिरिक्त स्वाद के लिए सॉस और डुबकी में जोड़ें। <99-9>
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 274kcal

  • वसा से कैलोरी: 75kcal
  • फैट: 8g
  • कुल शर्करा: 9 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 23 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी < कोलेस्ट्रॉल: 57 एमजी
  • सोडियम: 436 एमजी
  • प्रोटीन: 27 ग्राम
  • आहार फाइबर: 7 ग्राम ग्राम वजन: 338 ग्राम