पॉलिनेशियन-शैली पोर्क

पॉलिनेशियन-शैली पोर्क
कुल समय 27 मिनटों सामग्री 11 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 पौंड कमजोर सूअर का मांस कमर, सभी दृश्यमान वसा का कटौती और 3/4 "क्यूब्स 2 मध्यम प्याज में कटौती करें, प्रत्येक 8 कीटों में कटौती 1 मध्यम हरी मिर्च, 1 में कटौती" टुकड़े 1 / 4 कप कम सोडियम सोया सॉस 1 चम्मच कैनोला तेल 1 1/2 चम्मच साइडर सिरका 1 बड़ा चमचा चीनी 1 बड़ा चमचा कॉर्नस्टार्च 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक 1 20 औंस) अनानास चॉकस (रस में पैक) 3 कप गर्म पके हुए चावल यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 12 मिनट

कुल समय 27 मिनटों सामग्री 11 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 1 पौंड कमजोर सूअर का मांस कमर, सभी दृश्यमान वसा का कटौती और 3/4 "क्यूब्स
  • 2 मध्यम प्याज में कटौती करें, प्रत्येक 8 कीटों में कटौती
  • 1 मध्यम हरी मिर्च, 1 में कटौती" टुकड़े
  • 1 / 4 कप कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 चम्मच कैनोला तेल
  • 1 1/2 चम्मच साइडर सिरका
  • 1 बड़ा चमचा चीनी
  • 1 बड़ा चमचा कॉर्नस्टार्च
  • 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक
  • 1 20 औंस) अनानास चॉकस (रस में पैक)
  • 3 कप गर्म पके हुए चावल
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 12 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. एक मध्यम कटोरे में, सूअर का मांस, प्याज, मिर्च और सोया सॉस के 3 tablespoons
  2. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े नो-स्टिक स्किलेट में, गर्म तक धूम्रपान न करने तक तेल गरम करें। सुअर का मांस मिश्रण जोड़ें कुक और 3 से 4 मिनट के लिए हलचल, या जब तक पोर्क हल्के भूरे रंग के होते हैं एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण करें और एक तरफ सेट करें।
  3. एक ही कड़ाही में, एक साथ मिलाकर सिरका, चीनी, मक्का स्टार्च, अदरक और सोया सॉस के शेष 1 चम्मच
  4. अनानास से रस निकालें और रस को कड़ाही में डालें। कुक, और मध्यम गर्मी पर हलचल जब तक मिश्रण एक फोड़ा और thickens के लिए आता है।
  5. आरक्षित पोर्क मिश्रण और अनानास चोंच में हिलाओ और गर्मी के माध्यम से। चावल पर सेवारत

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 444 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 50 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 14 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 27 ग्रा < कार्बोहाइड्रेट : 69 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 74 एमजी
  • सोडियम: 596 एमजी
  • प्रोटीन: 29 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 56 एमजी
  • मैग्नेशियम: 79 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 801mg
  • फास्फोरस: 357 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 17re
  • विटामिन ए: 172 ईयू
  • विटामिन ए: 11rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 2re
  • विटामिन सी: 43 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 8 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 95 एमसीजी < बायोटिन: 7 एमसीजी
  • क्रोनोमियम: 8 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड: 56 एमजी
  • फोलेट डीफी: 98 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 141 एमसीजी ग्राम वजन: 488 ग्राम
  • आयोडीन: 7 एमसीजी
  • मैंगनीज: 2 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 23 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 14 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 38 कैरसाग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 43 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 4 एमसीजी
  • जल: 37 9 जी