सलाना

सलाना
कुल समय 20 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 1 कप प्रत्येक सफेद वाइन और पानी का 1 अजमोद या डिल के 1 स्पिग 1 कटा हुआ अजवाइन डंठल 1 कटा हुआ गाजर 1 नींबू का टुकड़ा कुछ काली मिर्च 2 6-ऑउंस सैल्मन फ़िललेट्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 7 मिनट कुक: 13 मिनट विस्तृत, उथले सॉस पैन में, 1 कप प्रत्येक सफेद शराब और पानी, अजमोद या डिल के 1 स्पिग, 1 कटा हुआ अजवाइन डंठल, 1 कटा हुआ गाजर, 1 नींबू का टुकड़ा और कुछ काली मिर्च। 5 मिनट के लिए उबाल लें त्वचा रहित सैल

कुल समय 20 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 कप प्रत्येक सफेद वाइन और पानी का 1 अजमोद या डिल के 1 स्पिग
  • 1 कटा हुआ अजवाइन डंठल
  • 1 कटा हुआ गाजर
  • 1 नींबू का टुकड़ा
  • कुछ काली मिर्च
  • 2 6-ऑउंस सैल्मन फ़िललेट्स
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 7 मिनट कुक: 13 मिनट

विस्तृत, उथले सॉस पैन में, 1 कप प्रत्येक सफेद शराब और पानी, अजमोद या डिल के 1 स्पिग, 1 कटा हुआ अजवाइन डंठल, 1 कटा हुआ गाजर, 1 नींबू का टुकड़ा और कुछ काली मिर्च। 5 मिनट के लिए उबाल लें त्वचा रहित सैल्मन फ़िललेट्स जोड़ें और, यदि आवश्यक हो, तो अधिक पानी कवर करें। 8-10 मिनट के लिए एक नंगे उबाल लें। गर्म या ठंडा परोसें।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 450 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 206 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 47 किलोग्राम
  • फैट: 23 ग्राम
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 3 जी
  • संतृप्त वसा: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 94 एमजी
  • सोडियम: 111 एमजी
  • प्रोटीन: 35 ग्राम
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 30 एमजी
  • मैग्नेशियम: 59 एमजी
  • पोटेशियम: 704 एमजी
  • फास्फोरस: 430 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 4re
  • विटामिन ए: 127 ईयू
  • विटामिन ए: 28 आरई
  • विटामिन ए: 30 आरए
  • विटामिन ए रेटिनोल: 26 आर
  • विटामिन सी: 7 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 15 एमजी
  • विटामिन बी 12: 6 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 6 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 6 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 9 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 6 एमजी
  • एलनिन: 2 जी < अल्कोहल: 12 जी
  • अरकैडोन: 0 जी
  • आरर्जिन: 2 जी
  • ऐश : 2 जी
  • एस्पेरेटेट: 4 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विविः 25 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 25 एमसीजी
  • बायोटिन: 9 एमसीजी < कोलोन: 13 9 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • सीस्ट्रिन: 0 जी < ढा: 2 जी
  • डीपीए: 1 जी < ईसिकेन: 1 जी < एपा: 2 जी < एक्सचेंज: 3fat
  • एक्सचेंज अन्य: 0 कैरबस
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 46 एमसीजी < फॉलेट फूड: 46 एमसीजी
  • फोलेट: 46 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 5 जी
  • ग्लाइसीन: 2 जी
  • ग्राम वजन: 407 ग्राम
  • हेस्टाइडिन: 0 जी
  • हिस्टिडाइन: 1 जी
  • आईसोल्यूसिइन: 2 जी
  • किलोजूल: 1885 किज
  • लेउसीन: 3 जी
  • लिनोलेरिक: 2 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी
  • लुटेन ज़ेक्संथिन: 28mcg
  • लाइसिन: 3 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मेथियोनीन: 1 जी
  • मोनो फैट: 6 जी
  • मिरिसिस्टिक: 1 जी
  • नेट कार्ड्स: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 21 मिलीग्राम
  • ओलिक: 5 ग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 5 ग्राम
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 2 कार्सबोज़
  • पाल्मेटिक: 3 जी
  • पाल्मेटोल: 1 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 3 एमजी
  • पेंटाइडेक: 0 जी < पाली फैट: 7 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी
  • सेलेनियम: 41 एमसीजी
  • सीरिन: 2 जी
  • स्टीयरिक: 1 जी
  • स्टारिडॉन: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 2 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वैलाइन: 2 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 10 एमसीजी
  • पानी: 331 जी