टोस्ट पर सब्ज़ी अंडा

टोस्ट पर सब्ज़ी अंडा
कुल समय 11 मिनटों सामग्री 5 गणना मानक आकार सामग्री 1 सब्ज़ी अंडा 1 टुकड़ा पकाया कैनेडियन बेकन 1 टुकड़ा टमाटर 1 टुकड़ा पूरी गेहूं टोस्ट 1 ऑउंस कम वसा वाले चारेदार चीज़ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें दिशाएं तैयारी: 4 मिनट कुक: 7 मिनट 1 सब्ज़ अंडे, 1 टुकड़ा पकाया हुआ कनाडा बेकन, और 1 टुकड़ा 1 टुकड़ा पूरे गेहूं टोस्ट पर टमाटर 1 ऑउंस कम वसा वाले चारेदार पनीर के साथ सबसे ऊपर है। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 244 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 88 किलोग्राम सत्फेट से कैलोरी: 33 किलोग्र

कुल समय 11 मिनटों सामग्री 5 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 सब्ज़ी अंडा
  • 1 टुकड़ा पकाया कैनेडियन बेकन
  • 1 टुकड़ा टमाटर
  • 1 टुकड़ा पूरी गेहूं टोस्ट < 1 ऑउंस कम वसा वाले चारेदार चीज़ < यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
  • अभी खरीदें
दिशाएं

तैयारी: 4 मिनट कुक: 7 मिनट

1 सब्ज़ अंडे, 1 टुकड़ा पकाया हुआ कनाडा बेकन, और 1 टुकड़ा 1 टुकड़ा पूरे गेहूं टोस्ट पर टमाटर 1 ऑउंस कम वसा वाले चारेदार पनीर के साथ सबसे ऊपर है।

  1. पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 244 किलोग्राम

वसा से कैलोरी: 88 किलोग्राम

  • सत्फेट से कैलोरी: 33 किलोग्राम
  • फैट: 10 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 15g
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 205 एमजी
  • सोडियम: 810 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी
  • लोहा: 2 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 183 एमजी
  • मैग्नेशियम: 42mg
  • पोटेशियम: 308 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 386 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 18 आर
  • विटामिन ए: 495 ईयू
  • विटामिन ए: 106 राइ
  • विटामिन ए रेटिनोल: 97 डिग्री
  • विटामिन सी: 3 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 53 ईयू < विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 91 एमसीजी
  • बायोटिन: 10 एमसीजी
  • कोलिन: 150 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफी: 38mcg
  • फोलेट खाद्य: 38mcg
  • ग्राम वजन: 147 ग्राम
  • आयोडीन: 27mcg
  • मैंगनीज: 1mg
  • मोलिब्डेनम: 10mcg
  • मोनोसैकिराइड: 1 जी
  • मोनो फैट: 4 जी
  • नियासिन बराबर: 7 एमजी
  • ओमेगा 3 एफए टीटीआई एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 10 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 38 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 4 एमसीजी
  • जल: 9 2 जी <