चिकन प्रोवेन्सल

चिकन प्रोवेन्सल
समय: 35 मिनट सेवा: 4 यह एक दिलचस्प डिश है क्योंकि प्रत्येक घटक खुद को नुस्खा के दूसरे हिस्से में उधार देता है। आलू एक गहरा स्वाद लेते हैं क्योंकि वे शिकार तरल (बनाम सादे पानी) में खाना खाते हैं। बदले में, सिर्फ-पकाये हुए आलू की गर्मी धीरे-धीरे टमाटर की तरफ बढ़ जाती है, जिससे उन्हें और अधिक मिठाई प्रदान की जाती है। विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं। गोपनीयता नीति | हमारे बारे में 4 कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन आधा (प्रत्येक 4 औंस) 2 ग कम सोडियम चिकन शोरबा 1 चम्मच

समय: 35 मिनट

सेवा: 4

यह एक दिलचस्प डिश है क्योंकि प्रत्येक घटक खुद को नुस्खा के दूसरे हिस्से में उधार देता है। आलू एक गहरा स्वाद लेते हैं क्योंकि वे शिकार तरल (बनाम सादे पानी) में खाना खाते हैं। बदले में, सिर्फ-पकाये हुए आलू की गर्मी धीरे-धीरे टमाटर की तरफ बढ़ जाती है, जिससे उन्हें और अधिक मिठाई प्रदान की जाती है।

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गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

4 कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन आधा (प्रत्येक 4 औंस)

2 ग कम सोडियम चिकन शोरबा

1 चम्मच सूखे दौनी

1 पौंड छोटे लाल चमड़ी आलू, क्वार्टरित

1 सी चेरी टमाटर

¼ सी स्टोर खरीदा हुआ टेपनाड

3 चम्मच हौसले से निचोड़ा हुआ नींबू का रस

2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

½ चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च

1 चिकन, शोरबा, और एक मध्यम कड़ाही में रोसमेरा रखें (सुनिश्चित करें कि शोरबा चिकन को कवर करता है)। मध्यम गर्मी के ऊपर एक उबाल लें 10 से 12 मिनट तक उबाल लें या जब तक थर्मामीटर न केवल सबसे अधिक भाग में 165 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज किया जाता है चिकन को एक प्लेट में निकालें और गरम रखें।

2। ऊष्मा को मध्यम-उच्च बढ़ाएं और स्टिच को स्टोव शीर्ष पर लौटें। आलू जोड़ें और एक उबाल लें। गर्मी को कम, आवरण, और 10 से 12 मिनट तक उबाल लें या जब तक आलू निविदा न हो और तरल अवशोषित हो जाए। बड़े सेवारत कटोरे में आलू रखें। टमाटर और टेपने में हलचल नींबू के रस और तेल को एक छोटे कटोरे में मिलाएं और आलू में हलचल दें। काली मिर्च के साथ छिड़के कटा हुआ चिकन के साथ परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी: 316 कैलोरी, 32 ग्रा प्रोटीन, 22 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 11 ग्राम वसा, 2 ग्राम संतृप्त वसा, 68 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 482 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम फाइबर

बनाओ यह एक फ्लैट बेली आहार भोजन!

एक अतिरिक्त 104 कैलोरी के लिए 1 मध्यम नाशपाती के साथ परोसें।

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