वनिला सॉस में सब्ज़ किए गए केरल

वनिला सॉस में सब्ज़ किए गए केरल
कुल समय 25 मिनटों 7 सामग्री 7 गणना मानक आकार सामग्री 2 कप सेब का रस 3 चम्मच किशमिश 1 चम्मच वेनिला 3/4 चम्मच जमीन दालचीनी चम्मच जमीन जायफल 4 केले, कटा हुआ 1/4 कप नॉनफैट वेनिला दही यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट एक मध्यम सॉस पैन में, सेब का रस, किशमिश, वेनिला , दालचीनी और जायफल उबाल पर लाना। गर्मी को कम करने और 5 मिनट के लिए उबाल लें। केले, कवर और 10 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक केला मोटा और नरम हो जाए। कढ़ाही को आंच पर से हटा लें। एक स्लॉट

कुल समय 25 मिनटों 7 सामग्री 7 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 2 कप सेब का रस
  • 3 चम्मच किशमिश
  • 1 चम्मच वेनिला
  • 3/4 चम्मच जमीन दालचीनी
  • चम्मच जमीन जायफल
  • 4 केले, कटा हुआ
  • 1/4 कप नॉनफैट वेनिला दही
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. एक मध्यम सॉस पैन में, सेब का रस, किशमिश, वेनिला , दालचीनी और जायफल उबाल पर लाना। गर्मी को कम करने और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
  2. केले, कवर और 10 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक केला मोटा और नरम हो जाए। कढ़ाही को आंच पर से हटा लें। एक स्लॉट चम्मच का उपयोग करके, केले को हटा दें और 4 रेगिस्तान कटोरे में विभाजित करें। रद्द करना।
  3. एक सॉस बनाने के लिए दही को रस के मिश्रण में मिलाएं। केला पर चम्मच गर्म की सेवा

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 202 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 6kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 2 किलोग्राम
  • फैट: 1 जी
  • कुल शर्करा: 35 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 50 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी < सोडियम: 16 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी लोहा: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी कैल्शियम : 51 एमजी
  • मैग्नेशियम: 41 एमजी
  • पोटेशियम: 660 एमजी
  • फास्फोरस: 63 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 7 आर
  • विटामिन ए: 79 ईयू
  • विटामिन ए: 4 आरई
  • विटामिन ए: 8 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 0 आरई
  • विटामिन सी: 12 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी < विटामिन डी Iu: 0iu
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी < विटामिन ई आईयू: 0 ईयू < विटामिन ई एमजी: 0 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 30 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव : 46 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 31 एमसीजी
  • बायोटिन: 5 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 4 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 26 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 26 एमसीजी
  • फोलेट: 26 एमसीजी ग्राम वजन: 266 ग्राम
  • आयोडीन: 15 एमसीजी
  • मोनो फैट: 0 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 7 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 211 जी