अनानास उल्टा फ्रेंच टोस्ट

अनानास उल्टा फ्रेंच टोस्ट
आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा होगी और आपको मानसिक रूप से सतर्क महसूस होगा जब आपका मस्तिष्क पर्याप्त डोपामाइन पर्याप्त होता है इस नुस्खा में दोनों अंडे और अनानास को बढ़ावा देना है। युवा (पतली) आप आहार ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ व्यंजनों की विविधता प्रदान करते हैं जो स्थायी वजन घटाने के लिए मस्तिष्क के रासायनिक संतुलन को बदल सकते हैं। विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं। गोपनीयता नीति | हमारे बारे में 4 सर्विंग्स बनाता है सामग्री 4 बड़े अंडे 2/3 कप कम वसा वाले दूध 1 चम्मच

आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा होगी और आपको मानसिक रूप से सतर्क महसूस होगा जब आपका मस्तिष्क पर्याप्त डोपामाइन पर्याप्त होता है इस नुस्खा में दोनों अंडे और अनानास को बढ़ावा देना है। युवा (पतली) आप आहार ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ व्यंजनों की विविधता प्रदान करते हैं जो स्थायी वजन घटाने के लिए मस्तिष्क के रासायनिक संतुलन को बदल सकते हैं।

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आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

4 सर्विंग्स बनाता है

सामग्री

4 बड़े अंडे

2/3 कप कम वसा वाले दूध

1 चम्मच दालचीनी

1 चम्मच वेनिला निकालने

1/2 चम्मच नारंगी जेस्ट

1/2 चम्मच जायफल

1/2 चम्मच जीरा

4 पूरे गेहूं या जई चोकर की रोटी स्लाइसें

1 चम्मच कुसुम तेल

2 चम्मच ब्राउन शुगर

4 गोल स्लाइस ताजा अनानास, 1/2 इंच मोटी

1। एक बड़ी कटोरी में अंडे, दूध, दालचीनी, वेनिला, नारंगी उत्तेजकता, जायफल और जीरा का मिश्रण करें। लगभग 1 मिनट के लिए अंडा मिश्रण में रोटी भरी।

2।

गर्मी मध्यम नमी के ऊपर एक नॉनस्टीक स्किलेट में तेल और कड़ाही में एक ही परत में रोटी के दो स्लाइस रखें।

3।

छिलके 1/2 चम्मच प्रत्येक टुकड़ा पर चीनी और अच्छी तरह से ब्राउन, 4-5 मिनट तक रोटी पकाना। रोटी फ्लिप करें और प्रत्येक टुकड़ा के शीर्ष पर एक अनानस अंगूठी रखो।

4।

फ्लिप फिर से रोटी; पकाना जब तक चीनी पिघल जाता है और अनानास गर्म है, लगभग 3 मिनट। तत्काल सेवा।

एक नज़र में पोषण

प्रति सेवारत (फ्रेंच टोस्ट का एक टुकड़ा): 210 कैलोरी; 8 ग्राम वसा (2. 5 ग्राम बैठे); 215 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल; 230 मिलीग्राम सोडियम; 23 ग्रा कार्बोहाइड्रेट; 3 ग्राम फाइबर; 10 ग्राम शक्कर; 11 ग्राम प्रोटीन

स्वैप बॉक्स

एक मस्तिष्क-सिंकिंग के लिए

  • सेरोटोनिन को बढ़ावा देने के लिए, 2 चम्मचों को ताजा कटा हुआ अदरक जोड़ें। मस्तिष्क रसायन को बढ़ावा देने के लिए

  • गामा-अमीनो बुटीरिक एसिड, जीएएएए <, जो मस्तिष्क ताल को बनाए रखने में मदद करता है, एक परिपक्व मध्यम केला के साथ सेवा करता है। मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए डोपामाइन

  • बढ़ावा, दालचीनी को दोगुना करें मस्तिष्क-बूस्टिंग नुस्खा: जड़ी-बूटियों और ताबौली के साथ मेम्ने चॉप्स मस्तिष्क-बूस्टिंग नुस्खा: ब्रॉकोली के साथ रोज़मिरी चिकन


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