नाशपाती और बादाम की कुरकुरा

नाशपाती और बादाम की कुरकुरा
कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री 11 गणना मानक आकार सामग्री 4 बड़े नाशपाती, कटे हुए और कटा हुआ 1/2 "मोटी 2 चम्मच मेपल सिरप 1 चम्मच नींबू का रस 1 चम्मच वेनिला निकालने 1/2 चम्मच ताजा धारीदार जायफल 1 कप लुढ़का जई (जल्दी खाना पकाने नहीं) 1/3 कप कटा हुआ प्राकृतिक बादाम 1/4 कप भरे हुए ब्राउन शुगर 2 चम्मच पूरे अनाज पेस्ट्री आटा 2 चम्मच ठंडे मक्खन, छोटे टुकड़ों में काटें 2 Tablespoons कैनोला तेल यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 40 मिनट पहले से गरम ओवन 350 डिग

कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री 11 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 4 बड़े नाशपाती, कटे हुए और कटा हुआ 1/2 "मोटी
  • 2 चम्मच मेपल सिरप
  • 1 चम्मच नींबू का रस
  • 1 चम्मच वेनिला निकालने
  • 1/2 चम्मच ताजा धारीदार जायफल
  • 1 कप लुढ़का जई (जल्दी खाना पकाने नहीं)
  • 1/3 कप कटा हुआ प्राकृतिक बादाम
  • 1/4 कप भरे हुए ब्राउन शुगर
  • 2 चम्मच पूरे अनाज पेस्ट्री आटा
  • 2 चम्मच ठंडे मक्खन, छोटे टुकड़ों में काटें
  • 2 tablespoons कैनोला तेल
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 40 मिनट
  1. पहले से गरम ओवन 350 डिग्री सेल्सियस तक।
  2. एक 11 "x 3 x 7" बेकिंग डिश में नाशपाती, मेपल सिरप, नींबू का रस, वेनिला अर्क और जायफल का मिश्रण करें।
  3. एक मध्यम कटोरे में, जई, बादाम, भूरा चीनी, आटा, मक्खन, और तेल और अपनी उंगलियों के साथ मिश्रण टुकड़ों के लिए फार्म। नाशपाती मिश्रण पर टॉपिंग छिड़क संरचना कंपनी है।
  4. 40 मिनट के लिए सेंकना, या जब तक नाशपाती निविदा और धब्बेदार न हो और टॉपिंग हल्के भूरे रंग के होते हैं

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 274 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 96 किलोग्राम
  • सतफैट से कैलोरी: 23 किलोग्राम
  • ट्रांसफैट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी: फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 20 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 42 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 8 एमजी
  • सोडियम: 25 एमजी
  • प्रोटीन: 5 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 4 जी < आयरन: 2 एमजी जिंक: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 46 एमजी
  • मैग्नेशियम: 62 एमजी
  • पोटेशियम: 286 एमजी
  • फास्फोरस: 146 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 3re
  • विटामिन ए: 112 ईयू
  • विटामिन ए: 25 आरई
  • विटामिन ए: 27 रे
  • विटामिन ए रेटिनोल: 24re
  • विटामिन सी: 5 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी < विटामिन ई आईयू: 3 ईयू < विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • एलानिन 0g
  • शराब: 0 जी
  • एसर: 1 जी
  • एस्प: 1 जी < बीटा कैरोटीन समरूप: 21 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1 9 एमसीजी
  • बायोटिन: 4 एमसीजी
  • बोरान: 383 एमसीजी
  • ब्यूटरिक: 0 जी
  • कैप्रीक: 0g
  • कैप्रियोइक: 0 जी क्लोराइड: 26 एमजी
  • कोलिन: 6 एमजी
  • क्रोमियम: 3 एमसीजी
  • साइट्रिक एसिड: 0 जी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 3 एमसीजी
  • सीस्ट्रिन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 6 ग्राम
  • डिसाइक्साइड: 10 जी
  • ईईकूसन: 0 जी
  • एक्सचेंज: 2 एफैट
  • एक्सचेंज: 1 एफआरटी
  • एक्सचेंज: 0 आईएटी
  • एक्सचेंज अन्य: 1 कार्ड्स
  • एक्सचेंज:
  • बहुत दुबला एक्सचेंज: 0मेत
  • फ्लोराइड: 2 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 21 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 21 एमसीजी
  • फॉलेट: 21 एमसीजी
  • फ़ॉक्टोज़: 7 जी
  • ग्लूकोज: 3 जी
  • ग्लूटामेट : 1 जी
  • ग्लाइसेमिक: 38 इंडिक्स
  • ग्लाइसीमिक: 5 लोड
  • ग्लाइसिन: 0 जी ग्राम वजन: 153 ग्राम
  • हिस्टीडाइन: 0 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • आईसोल्यूसिइन: 0 जी
  • किलोज़ौल: 1145kj
  • लौरिक: 0 जी
  • लिनोईलिक: 2 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी < ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 47 एमसीजी
  • लाइसिन: 0 जी < मैंगनीज: 1 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी
  • मोलिब्डेनम: 14 एमसीजी
  • मोनोसेकराइड: 10 ग्राम
  • मोनो फैट: 5g
  • मैक्रोराइड: 0fruit
  • मैक्रोराइड: 1 ग्राम
  • मैक्रोराइड मिट: 0 बीन्स
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्ब्स: 36g
  • नियासिन समतुल्य: 2mg
  • ओलिक: 5 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • कार्बनिक एसिड: 0 जी
  • अन्य: 5 कार्बाग
  • पाल्मिटीक: 1 जी < पाल्मेटोल: 0 जी < पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी फेनीयलैनिन: 0 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • प्रोलाइन: 0 जी
  • पिरामिड: 1bread
  • पिरामिड: 3 फीट
  • पिरामिड: 1fruit
  • पिरामिड: 0 मीट
  • सेलेनियम: 0 एमसीजी
  • सीरिन: 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • स्टीयरिक: 1 जी
  • सुक्रोज: 10 जी
  • थ्रेऑनिन: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टायरोसिन: 0 जी वैलाइन: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 9 एमसीजी < जल: 9 4 ग्राम