पेची पेकन ओटमैल

पेची पेकन ओटमैल
कुल समय 5 मिनट सामग्री 4 गणना मानक आकार सामग्री 1 / 2 कप सूखा कुकर पुराने जमाने त्वरित 1 मिनट के जई 1 कप जमे हुए कैस्केडियन खेत कार्बनिक कटा हुआ आड़ू, Thawed जायफल 2 चम्मच पेकान यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 3 मिनट कुक: 2 मिनट माइक्रोवेव में 1 मिनट के लिए कुक ओट आवश्यक पानी वांछित स्थिरता के लिए चूर्ण पीच में हिलाओ, फिर जायफल और पेकान के साथ छिड़के। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 313 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 122 किलोग्राम सत्फाट से कैलोरी: 13 किलोग्राम फैट:

कुल समय 5 मिनट सामग्री 4 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 / 2 कप सूखा कुकर पुराने जमाने त्वरित 1 मिनट के जई
  • 1 कप जमे हुए कैस्केडियन खेत कार्बनिक कटा हुआ आड़ू, thawed
  • जायफल
  • 2 चम्मच पेकान
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 3 मिनट कुक: 2 मिनट
  1. माइक्रोवेव में 1 मिनट के लिए कुक ओट आवश्यक पानी वांछित स्थिरता के लिए चूर्ण पीच में हिलाओ, फिर जायफल और पेकान के साथ छिड़के।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 313 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 122 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 13 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 44 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • सोडियम: 1 एमजी
  • प्रोटीन: 8 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < लोहा: 3 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 30 एमजी
  • मैग्नेशियम : 127 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 205 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 225 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 41re
  • विटामिन ए: 40 9इयू
  • विटामिन ए: 21rae
  • विटामिन ए: 41re
  • विटामिन सी: 144 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • एलनिन: 0 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 2 एमसीजी
  • आरर्जिन: 0 जी
  • ऐश: 1 जी
  • एस्पेरेटेट: 0 जी < बीटा कैरोटीन इक्विव: 224 एमसीजी < बीटा कैरोटीन: 201 एमसीजी
  • क्लोराइड: 2 एमजी
  • कोलोलिन: 6 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < क्रिप्टोक्सैथिन: 43 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • एक्सचेंज: 2 एफैट
  • एक्सचेंज: 1fruit
  • एक्सचेंज: 2 एस टैच
  • फोलेट डीफ़ी: 16 एमसीजी
  • फॉलेट फ़ूड: 16 एमसीजी
  • फॉलेट: 16 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 0 जी
  • ग्लाइसीन: 0 जी ग्राम वजन: 1 99 जी
  • आईसोल्यूसिइन: 0 जी
  • किलोज्यूल : 1308kj
  • लीओसीयन: 0 जी
  • लिनोलेरिक: 4 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी < ल्यूटन ज़ेक्सैंटीन: 99 एमसीजी
  • मैंगनीज: 2 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी < मोना वसा: 7 जी
  • मैरिस्टिक : 0 जी
  • नेट कार्बोस: 37 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओलिक: 7 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • अन्य: 24 कैरसाग
  • पाल्मेटिक: 1 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • फेनिलालिनिन: 0 जी
  • पाली फैट: 4 जी
  • प्रोलाइन: 0 जी
  • सेलेनियम: 14 एमसीजी
  • सीरिन: 0 जी < घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • स्टैरिक: 0 जी
  • सुक्रोज़: 1 जी
  • थ्रेऑनिन: 0 जी < वेलिन: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 2 एमसीजी < पानी: 4 जी