आड़ू और क्रीम हॉट क्विनॉआ अनाज

आड़ू और क्रीम हॉट क्विनॉआ अनाज
कुल समय 20 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 3 Tablespoons quinoa 1 कप वसा रहित दूध वेनिला निकालने का पानी का छींटा जमीन दालचीनी के छिड़क 1/2 कप कटा हुआ आड़ू 1/4 कप कटा हुआ केला 1/3 कप वसा रहित सादा दही यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 15 मिनट एक छोटे से बर्तन में, क्विनो, दूध, वेनिला, और दालचीनी को फोड़ा करने के लिए। आवरण, गर्मी को मध्यम से कम करें, और 12 से 15 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक कि क्विनो नरम न हो। (वहाँ कुछ छोटी मात्रा में

कुल समय 20 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 3 tablespoons quinoa
  • 1 कप वसा रहित दूध
  • वेनिला निकालने का पानी का छींटा
  • जमीन दालचीनी के छिड़क
  • 1/2 कप कटा हुआ आड़ू
  • 1/4 कप कटा हुआ केला
  • 1/3 कप वसा रहित सादा दही
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. एक छोटे से बर्तन में, क्विनो, दूध, वेनिला, और दालचीनी को फोड़ा करने के लिए। आवरण, गर्मी को मध्यम से कम करें, और 12 से 15 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक कि क्विनो नरम न हो। (वहाँ कुछ छोटी मात्रा में दूध हो सकता है जिसे क्विनो द्वारा अवशोषित नहीं किया गया है, लेकिन नाली नहीं।)
  2. गर्मी को कम करने के लिए कम करें और आड़ू और केला जोड़ें और 30 सेकंड के लिए गर्म करें।
  3. गर्मी से निकालें और दही में हलचल।
कुल शर्करा: 31 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 55 ग्राम
  • संतृप्त फैट: - 2 9 कैलोरी: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 7 एमजी
  • सोडियम: 168 एमजी
  • प्रोटीन: 1 जी 99 9 आहार आहार: 5 जी ग्राम वजन: 474 ग्राम