मसालेदार टमाटर-ऑलिव सॉस के साथ पास्ता

मसालेदार टमाटर-ऑलिव सॉस के साथ पास्ता
यह नुस्खा इतनी जल्दी है, यह एक पिज्जा के आदेश के समय में बनाती है! फिर भी, यह स्वस्थ और अधिक संतोषजनक है मसालेदार टमाटर-ऑलीव सॉस नुस्खा आज रात के साथ हमारे पास्ता की कोशिश करो! कुल समय 21 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 2 Tablespoons जैतून का तेल 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/2 चम्मच लाल-काली मिर्च का आटा गुच्छे 1/2 चम्मच जमीन चिपलेट चील 1/2 कप हरी जैतून में खड़ा हुआ, मोटे तौर पर कटा हुआ 1 (14 1/2 औंस) डाई टमाटर नमक 1/2 पाउंड मध्यम शेल पास्ता 1/3 कप कटा हुआ ताजा तुलसी 1/4 कप कटा हुआ ताजा फ्

यह नुस्खा इतनी जल्दी है, यह एक पिज्जा के आदेश के समय में बनाती है! फिर भी, यह स्वस्थ और अधिक संतोषजनक है मसालेदार टमाटर-ऑलीव सॉस नुस्खा आज रात के साथ हमारे पास्ता की कोशिश करो!

कुल समय 21 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 2 tablespoons जैतून का तेल
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 चम्मच लाल-काली मिर्च का आटा गुच्छे
  • 1/2 चम्मच जमीन चिपलेट चील
  • 1/2 कप हरी जैतून में खड़ा हुआ, मोटे तौर पर कटा हुआ
  • 1 (14 1/2 औंस) डाई टमाटर
  • नमक
  • 1/2 पाउंड मध्यम शेल पास्ता
  • 1/3 कप कटा हुआ ताजा तुलसी
  • 1/4 कप कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद
  • 1 चम्मच नींबू का रस
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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दिशाएं

  1. मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़ी, भारी कड़ाही में, तेल गरम करें लहसुन, कुचल लाल मिर्च, और चिपलेट चील जोड़ें। कुक, 30 सेकंड के लिए सरगर्मी, या जब तक सुगंधित। जैतून और टमाटर में जलाएं (अपने रस के साथ) उबाल पर लाना। गर्मी और उबाल को कम करें, लगभग 10 मिनट तक, या हल्के से मोटा होने तक। नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन करें।
  2. इस बीच, पैकेज निर्देशों के अनुसार पास्ता को पकाना। खीरे और दफ़्तर को स्थानांतरित करें। तुलसी, अजमोद, और नींबू का रस जोड़ें, और अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए टॉस।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 338 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 107 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 15 किलो कैलोरी 999 फैट 12 ग्राम 99 9 कुल शर्करा 5 ग्राम 99 9 कार्बोहाइड्रेट : 50 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • सोडियम: 578 एमजी
  • प्रोटीन: 9 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 57 एमजी
  • मैग्नेशियम: 39 एमजी
  • पोटेशियम: 1 9 1 एमजी
  • फास्फोरस: 116 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 112 डिग्री
  • विटामिन ए: 1116 ईयू
  • विटामिन ए: 56 आरई
  • विटामिन सी: 15 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 4 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 654 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी < कोलोन: 0 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5g
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड: 10 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 144 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 231 एमसीजी < ग्राम वजन: 208 ग्राम
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मॉोनसकेराइड: 0 जी < मोनो फैट: 8 ग्राम
  • नियासिन समतुल्य: 6 मिलीग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 40 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम : 36 एमसीजी
  • घुलनशील फाइब एर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 81 एमसीजी
  • जल: 38 जी