ककड़ी, लाल काली मिर्च, और Feta के साथ पास्ता सलाद

ककड़ी, लाल काली मिर्च, और Feta के साथ पास्ता सलाद
इस सलाद को अपने बार्बेक्यू की सुबह पर रखो और सेवा के लिए तैयारी तक तैयार रहें। कुल समय 30 मिनटों सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 6 ऑउंस मल्टीग्रेन चीकोसीओल, कोहनी मकारोनी, गोले, या अन्य पास्ता आकार 1/2 सी वसा रहित खट्टा क्रीम 1/2 सी कम वसा मेयोनेज़ 1/4 सी भेंटा पनीर (1 ऑउंस) गिर गया 3 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा टकसाल पत्ते 3 बड़ा चम्मच 2% दूध 1 बड़ा चम्मच सरसों के सरसों 1 चम्मच ताजा नींबू का रस निचोड़ा हुआ 1/4 चम्मच नमक 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च 1/2 मेड खीरे, कटा हुआ (लगभग 1 सी) 1/2 मेड लाल घंट

इस सलाद को अपने बार्बेक्यू की सुबह पर रखो और सेवा के लिए तैयारी तक तैयार रहें।

कुल समय 30 मिनटों सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 6 ऑउंस मल्टीग्रेन चीकोसीओल, कोहनी मकारोनी, गोले, या अन्य पास्ता आकार
  • 1/2 सी वसा रहित खट्टा क्रीम
  • 1/2 सी कम वसा मेयोनेज़
  • 1/4 सी भेंटा पनीर (1 ऑउंस) गिर गया
  • 3 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा टकसाल पत्ते
  • 3 बड़ा चम्मच 2% दूध
  • 1 बड़ा चम्मच सरसों के सरसों <1 1 चम्मच ताजा नींबू का रस निचोड़ा हुआ
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च
  • 1/2 मेड खीरे, कटा हुआ (लगभग 1 सी)
  • 1/2 मेड लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ (लगभग 1/2 सी )
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निर्देश

पास्ता निर्देशों के प्रति पास्ता तैयार करें रिंस करें।

  1. बड़े कटोरे में खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, पनीर, टकसाल, दूध, सरसों, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।
  2. पास्ता, ककड़ी, और लाल मिर्च जोड़ें और मिश्रण को मिलाएं। यदि आवश्यक हो तो नमक और काली मिर्च का स्वाद जोड़ें
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरीज़: 578 किलोग्राम

  • कैलोरीज़: 578 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 186 किलो कैलोरियम
  • फैट से कैलोरी: 186 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ैट से कैलोरी: 44 किलो कैलोरी 999 सत्फैट से कैलोरी: 44kcal
  • ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 1kcal
  • फैट: 21 ग्राम
  • फैट: 21 ग्राम
  • कुल शर्करा: 0 जी
  • कुल शर्करा: 0 जी < कार्बोहाइड्रेट: 1 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 1g
  • संतृप्त वसा: 5g
  • संतृप्त वसा: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 363 एमजी
  • कोलेस्ट्रॉल: 363 एमजी
  • सोडियम: 9 72 एमजी
  • सोडियम: 9 72 एमजी
  • प्रोटीन: 91 जी
  • प्रोटीन: 91g
  • आयरन: 5 एमजी
  • आयरन: 5 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 53 एमजी
  • कैल्शियम: 53 एमजी
  • मैग्नेशियम: 105 एमजी
  • मैग्नेशियम: 105 एमजी
  • पोटेशियम: 1056 एमजी
  • पोटेशियम: 1056 एमजी
  • फास्फोरस: 758 एमजी
  • फास्फोरस: 758 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 4re
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 4re
  • विटामिन ए: 312 ईयू
  • विटामिन ए: 312 ईयू
  • विटामिन ए: 83rae
  • विटामिन ए: 83rae
  • विटामिन ए: 85 आरए
  • विटामिन ए: 85 आरए
  • विटामिन ए रेटिनोल: 82 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 82 आरई < विटामिन सी: 2 एमजी विटामिन सी: 2 एमजी विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ्लैविइन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 28 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 28 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 5 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 463 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 21 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी < बीटा कैरोटीन: 21 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 0 जी
  • कोलिन: 0 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 46 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 46mcg
  • फॉलाइड: 46 एमसीजी
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 46 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 463 ग्राम
  • फोलेट खाद्य: 46 एमसीजी
  • फोलेट: 46 एमसीजी
  • आयोडीन: 3 एमसीजी ग्राम वजन: 463 ग्राम
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 1 मीसीजी
  • मोनो फैट: 8 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोनो फैट: 8 ग्राम
  • मैक्रोराइड मांस: 10 बीन्स
  • नियासिन समतुल्य: 45 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड : 0 जी
  • एनिया कैन समतुल्य: 45 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • अन्य: 0 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 5 एमजी
  • पाली फैट: 5 जी पाली फैट: 5g
  • सेलेनियम: 61 एमसीजी
  • सेलेनियम: 61 एमसीजी
  • स्टार्च: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 2 एमजी
  • विटामिन बी 6: 2 एमजी
  • विटामिन के: 16mcg
  • विटामिन के: 16mcg
  • जल: 34 9 जी
  • जल: 34 9 जी