पास्ता सलाद

पास्ता सलाद
कुल समय 4 घंटे 25 मिनट सामग्री 16 गुणों का संरक्षण आकार सामग्री 1 बक्से (16 औंस) धनुष टाटा पास्ता 1 चना (8 औंस) चना चूसना, सूखा हुआ और Rinsed 1 (2. 25 औंस) कटा हुआ काले जैतून, सूखा 2 पसलियों अजवाइन, कटा हुआ 2 खीरे, खुली, सीड, और विखंडू में कटौती 1/2 कप कटा हुआ गाजर 1/3 कप कटा मिठाई प्याज 2 चम्मच कटा हुआ पर्मन पनीर 3 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1/2 कप लाल शराब सिरका 1/2 चम्मच worcestershire सॉस 1/2 चम्मच मसालेदार ब्राउन सरसों 1/2 ढेरकर चम्मच लहसुन लहसुन jarred 2 tablespoons ताजा इतालवी अज

कुल समय 4 घंटे 25 मिनट सामग्री 16 गुणों का संरक्षण आकार

सामग्री

  • 1 बक्से (16 औंस) धनुष टाटा पास्ता
  • 1 चना (8 औंस) चना चूसना, सूखा हुआ और rinsed
  • 1 (2. 25 औंस) कटा हुआ काले जैतून, सूखा
  • 2 पसलियों अजवाइन, कटा हुआ
  • 2 खीरे, खुली, सीड, और विखंडू में कटौती
  • 1/2 कप कटा हुआ गाजर
  • 1/3 कप कटा मिठाई प्याज
  • 2 चम्मच कटा हुआ पर्मन पनीर
  • 3 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1/2 कप लाल शराब सिरका
  • 1/2 चम्मच worcestershire सॉस
  • 1/2 चम्मच मसालेदार ब्राउन सरसों
  • 1/2 ढेरकर चम्मच लहसुन लहसुन jarred
  • 2 tablespoons ताजा इतालवी अजमोद कटा हुआ
  • 1 बड़ा चमचा कटा हुआ ताजा तुलसी
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयारी: 13 मिनट कुक: 12 मिनट
  1. पास्ता को निर्देशों के अनुसार पैकेज बनायें नाली। 30 सेकंड के लिए ठंडा पानी में कुल्ला, फिर एक बड़े कटोरे में डाल दें।
  2. शेष सामग्री को जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं
  3. रातोंरात (या कम से कम 4 घंटे तक) को कवर और ठंडा करें सेवा करने से पहले मिक्स करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 16 9किकिल
  • वसा से कैलोरी: 36 किलो कैलोरीः सतफैट से कैलोरी: 6 किलो कैलोरी 999 वसा: 4 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 28g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 1 एमजी
  • सोडियम: 106 एमजी
  • प्रोटीन: 5 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 31 एमजी
  • मैग्नेशियम: 26mg
  • पोटेशियम: 146mg
  • फास्फोरस: 72mg
  • विटामिन ए कैरोटीनोड: 74re
  • विटामिन ए: 736 ईयू
  • विटामिन ए: 38rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 1 आर < विटामिन सी: 3 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 368 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी < कोलिन : 2 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 83 एमसीजी
  • फोलेटेड खाद्य: 18 एमसीजी ग्राम वजन: 101 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 12 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 1 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 21 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी < पाली फैट: 0 जी सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 15 एमसीजी < पानी: 63 ग्राम