पास्ता फागियोली

पास्ता फागियोली
कुल समय 32 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 2 स्लाइस सेंटर- कट (30% कम वसा) बेकन, कटा हुआ 1 कप प्याज, कटा हुआ 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 3/4 कप (3 पसलियों) अजवाइन, कटा हुआ 1/2 कप गाजर, कटा हुआ 4 कप कम सोडियम, वसा रहित चिकन शोरबा 1 (14. 5 ऑउंस) नमक रहित डाई टमाटर 6 ऑउंस पूरे गेहूं मिश्रण रोटीनी 1 (15 ऑउंस) अंधेरा लाल गुर्दा सेम, भूनी और सूखा 1/4 कप ताजा अजमोद, कटा हुआ 1/4 कप ताजा तुलसी, कटा हुआ चम्मच जमीन काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश मध्यम-उच्च

कुल समय 32 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 2 स्लाइस सेंटर- कट (30% कम वसा) बेकन, कटा हुआ
  • 1 कप प्याज, कटा हुआ
  • 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 3/4 कप (3 पसलियों) अजवाइन, कटा हुआ
  • 1/2 कप गाजर, कटा हुआ
  • 4 कप कम सोडियम, वसा रहित चिकन शोरबा
  • 1 (14. 5 ऑउंस) नमक रहित डाई टमाटर
  • 6 ऑउंस पूरे गेहूं मिश्रण रोटीनी
  • 1 (15 ऑउंस) अंधेरा लाल गुर्दा सेम, भूनी और सूखा
  • 1/4 कप ताजा अजमोद, कटा हुआ
  • 1/4 कप ताजा तुलसी, कटा हुआ
  • चम्मच जमीन काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन गरम करें
  2. बेकन और पकाना जोड़ें जब तक कि सिर्फ भूरा, 5 से 6 मिनट तक शुरू न हो जाए।
  3. प्याज, लहसुन, अजवाइन, और गाजर को जोड़ें और जब तक सिर्फ नरम करना शुरू न हो जाए, तब तक 2 से 3 मिनट।
  4. शोरबा, टमाटर, रोटीनी, और सेम में डालो ढककर उबालें; उकड़ना और रोटीनी निविदा तक लगभग 12 से 15 मिनट तक पकाना।
  5. गर्मी से निकालें और अजमोद, तुलसी, और काली मिर्च में हलचल।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 213 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 21kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 7kcal
  • फैट: 2 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 39 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 3 एमजी
  • सोडियम: 257 एमजी
  • प्रोटीन: 12 जी
  • कैल्शियम: 69 एमजी
  • मैग्नेशियम: 66 एमजी
  • पोटेशियम: 493 एमजी
  • आहार फाइबर : 7 ग्राम
  • फोलेट डीफ़ी: 46 एमसीजी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 8 कैरसाग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर : 1 जी