ताजा एप्पल-बेसिल रिलेश

ताजा एप्पल-बेसिल रिलेश
कुल समय 22 मिनटों सामग्री 9 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 1 गाला सेब, अनप्लग 1/2 कप ताजा तुलसी स्वादित 1/2 रिब अजवाइन, बारीक कटा हुआ 2 स्कैलियां, बारीकी कटा हुआ 1 बड़ा चमचा जमीन Flaxseed 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल 2 चम्मच साइडर या सफेद शराब सिरका 1/4 चम्मच नमक 3/4 पाउंड सामन पट्टिका, 4 समान टुकड़ों में कटौती यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 12 मिनट कुक: 10 मिनट कोर्सेली से सेब को एक मण्डोलिन पर फेंकने के साथ भोजन प्रोसेसर में एक टुकड़े टुकड़े करना डिस्क, या बॉक्स ख

कुल समय 22 मिनटों सामग्री 9 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 गाला सेब, अनप्लग
  • 1/2 कप ताजा तुलसी स्वादित
  • 1/2 रिब अजवाइन, बारीक कटा हुआ
  • 2 स्कैलियां, बारीकी कटा हुआ
  • 1 बड़ा चमचा जमीन flaxseed
  • 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल
  • 2 चम्मच साइडर या सफेद शराब सिरका
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 3/4 पाउंड सामन पट्टिका, 4 समान टुकड़ों में कटौती
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 12 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. कोर्सेली से सेब को एक मण्डोलिन पर फेंकने के साथ भोजन प्रोसेसर में एक टुकड़े टुकड़े करना डिस्क, या बॉक्स खट्टी के सबसे बड़े छेद पर। एक मिश्रण कटोरे में स्थानांतरण 2 कप कटा हुआ सेब होना चाहिए। तुलसी, अजवाइन, स्कैलियां, फ्लैक्स, तेल, सिरका और 1/8 चम्मच नमक जोड़ें। टॉस और एक तरफ सेट
  2. खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टीक स्किलेट और मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी कई मिनट तक या गर्म होने तक। पैन में सामन रखें शेष 1/8 चम्मच नमक के साथ हल्के ढंग से सबसे ऊपर के मौसम। 4 मिनट के लिए कुक, या जब तक नीचे ब्राउन नहीं हो। फ्लिप करें और 4 से 6 मिनट के लिए पकाना, या जब तक मछली अपारदर्शी न हों। खाना पकाने का समय पट्टियों की मोटाई के साथ भिन्न होगा। एक रंग के साथ, सैल्मन की त्वचा को हटा दें और त्यागें। 4 प्लेटों के बीच स्वाद को विभाजित करें सामन के साथ शीर्ष

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 232 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 123kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 20 किलो कैलोरी: ट्रांसफैट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 6g
  • कार्बोहाइड्रेट: 9g
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 50 एमजी
  • सोडियम: 202 एमजी
  • प्रोटीन: 18 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • ग्राम वजन: 168 ग्राम
  • मोना वसा: 6g
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 3 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • पाली फैट: 5 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • जल: 126 ग्राम