पालोमिल्ला काली मिर्च का स्टेक

पालोमिल्ला काली मिर्च का स्टेक
कुल समय 20 मिनट सामग्री 9 गणना सूट आकार सामग्री 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1 मध्यम हरी घंटी काली मिर्च, 1/2 में कटौती "-व्यापी स्ट्रिप्स 1/2 कप कटी हुई प्यारी प्याज 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च 20 अंगूर टमाटर (या आधा में कटौती 10 चेरी टमाटर) 1 पौंड शीर्ष Sirloin स्टेक, 1/2 "चौड़ी स्ट्रिप्स में कटौती 1/2 चम्मच worcestershire सॉस लाल काली मिर्च 1 चम्मच चूने का रस ( लगभग एक चूने) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट मध्यम-उच्च गर्मी क

कुल समय 20 मिनट सामग्री 9 गणना सूट आकार

सामग्री

  • 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल <1 1 मध्यम हरी घंटी काली मिर्च, 1/2 में कटौती "-व्यापी स्ट्रिप्स
  • 1/2 कप कटी हुई प्यारी प्याज
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 20 अंगूर टमाटर (या आधा में कटौती 10 चेरी टमाटर)
  • 1 पौंड शीर्ष sirloin स्टेक, 1/2 "चौड़ी स्ट्रिप्स में कटौती
  • 1/2 चम्मच worcestershire सॉस
  • लाल काली मिर्च
  • 1 चम्मच चूने का रस ( लगभग एक चूने)
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट

मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़ी कड़ाही में, तेल , हरी मिर्च, प्याज और काली मिर्च कुक, अक्सर 5 मिनट के लिए, या जब तक प्याज पारदर्शी हो जाता है, तब तक सरगर्मी।
  1. 1 मिनट के लिए टमाटर और पकाना जोड़ें, बार-बार सरगर्मी करें।
  2. स्टेक, वूस्टरशायर सॉस, और लाल-काली मिर्च (स्वाद) जोड़ें। कुक, अक्सर 3 से 4 मिनट के लिए सरगर्मी, या जब तक स्टेक स्ट्रिप्स किनारों पर बची रहती है, लेकिन बीच में थोड़ा गुलाबी, मध्यम ग्रहण के लिए।
  3. चूने का रस जोड़ें और भोजन को 2 प्लेटों में हटा दें
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरीज़: 371 किलो कैलोरी 999 वसा से कैलोरी: 118 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 38 किलोग्राम

  • फैट: 13 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 10 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 107mg
  • सोडियम: 153 एमजी
  • प्रोटीन: 51 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • लोहा: 4 एमजी
  • जस्ता: 10 एमजी
  • कैल्शियम : 90 एमजी
  • मैग्नेशियम: 73 एमजी
  • पोटेशियम: 1155 एमजी
  • फास्फोरस: 511 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 98 डिग्री
  • विटामिन ए: 981 ईयू
  • विटामिन ए: 49 राइ
  • विटामिन ए: 98 डिग्री
  • विटामिन सी: 63 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 18 एमजी
  • विटामिन बी 12: 3 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टोको: 2 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 3 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 98 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 58 9 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 534 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफी: 58 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 58 एमसीजी
  • फोलेट: 58 एमसीजी ग्राम वजन: 423 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी < मोना वसा : 6 जी
  • नियासिन इक्विव alents: 23 मिलीग्राम
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 58 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 2 एमजी
  • विटामिन के: 15 एमसीजी
  • जल: 345 ग्राम