ओवन-भुना हुआ लाल आलू

ओवन-भुना हुआ लाल आलू
कुल समय35 मिनटों सामग्री 5 गणना मानक आकार सामग्री 8 छोटे लाल आलू 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल नमक जमीन काली मिर्च 1/4 कप कटा हुआ ताजा चिव्स या अजमोद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 30 मिनट एक चाकू टिप के साथ आलू को पियर्स; उन्हें एक कागज-तौलिया-रेखीय माइक्रोवेव प्लेट पर रखें उच्च शक्ति पर 15 मिनट या टेंडर तक माइक्रोवेव। ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट से पहले से गरम करें क्वॉर्टर आलू; पन्नी के साथ कवर एक पाक चादर पर उन्हें जगह नमक और काली मिर्च के साथ

कुल समय35 मिनटों सामग्री 5 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 8 छोटे लाल आलू
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • नमक
  • जमीन काली मिर्च
  • 1/4 कप कटा हुआ ताजा चिव्स या अजमोद
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 30 मिनट
  1. एक चाकू टिप के साथ आलू को पियर्स; उन्हें एक कागज-तौलिया-रेखीय माइक्रोवेव प्लेट पर रखें उच्च शक्ति पर 15 मिनट या टेंडर तक माइक्रोवेव।
  2. ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट से पहले से गरम करें क्वॉर्टर आलू; पन्नी के साथ कवर एक पाक चादर पर उन्हें जगह नमक और काली मिर्च के साथ तेल और छिड़क के साथ बूंदा बांदी। 15 मिनट के लिए सेंकना या हल्के ढंग से ब्राउन होने तक Chives या अजमोद के साथ टॉस

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 26 9 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 34 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 5 किलोग्राम
  • फैट: 4 जी
  • कुल शर्करा: 3 जी < कार्बोहाइड्रेट : 54 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • सोडियम: 61 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 39 एमजी
  • मैग्नेशियम: 77 एमजी
  • पोटेशियम: 1568 एमजी
  • फास्फोरस: 210 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 34 आरई
  • विटामिन ए: 340 ईयू
  • विटामिन ए: 17rae
  • विटामिन सी: 34 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 4 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 203 एमसीजी < कोलोन: 56 एमजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • डिसाकार्फ़ाइड: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 67 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 67 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 347 ग्राम
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोनोसैकिराइड: 2 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 45 कार्बाग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 73 एमसीजी < जल: 279 ग्राम