नारंगी - ताजा बेरीज के साथ जैतून का तेल केक

नारंगी - ताजा बेरीज के साथ जैतून का तेल केक
जैतून का तेल इस मिठाई को विलासी समृद्ध बनाता है और मोनोअनसैचुरेटेड वसा के स्वस्थ डैश को जोड़ता है। यदि ताजी बेरीज उपलब्ध नहीं हैं, तो जमे हुए विकल्प चुनें। कुल समय 45 मिनिट सामग्री 20 गणना मानक आकार सामग्री केक: 3/4 कप पूरे अनाज पेस्ट्री आटा 1/4 कप कॉर्नमेयल 1 चम्मच बेकिंग पाउडर 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा 1 / 4 चम्मच नमक 1/3 कप चीनी 1 चम्मच चीनी 3 चम्मच जैतून का तेल 1/2 कप वसा रहित सादा दही 2 बड़े अंडे 1 बड़ा चमचा Grated नारंगी छिलका 2 चम्मच नारंगी का रस 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी ब्रीरीज: 1 कप ताजा ब्लै

जैतून का तेल इस मिठाई को विलासी समृद्ध बनाता है और मोनोअनसैचुरेटेड वसा के स्वस्थ डैश को जोड़ता है। यदि ताजी बेरीज उपलब्ध नहीं हैं, तो जमे हुए विकल्प चुनें।

कुल समय 45 मिनिट सामग्री 20 गणना मानक आकार

सामग्री

  • केक:
  • 3/4 कप पूरे अनाज पेस्ट्री आटा
  • 1/4 कप कॉर्नमेयल
  • 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
  • 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा
  • 1 / 4 चम्मच नमक
  • 1/3 कप चीनी
  • 1 चम्मच चीनी
  • 3 चम्मच जैतून का तेल
  • 1/2 कप वसा रहित सादा दही
  • 2 बड़े अंडे
  • 1 बड़ा चमचा grated नारंगी छिलका
  • 2 चम्मच नारंगी का रस
  • 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी
  • ब्रीरीज:
  • 1 कप ताजा ब्लैकबेरी
  • 1 बड़ा चमचा चीनी
  • 1 बड़ा चमचा नारंगी का रस
  • 1 कप ताजा ब्लूबेरी
  • 1 कप ताजा रसभरी
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निर्देश

तैयारी: 25 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. केक बनाने के लिए: ओवन 350 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम करें कोट ए 9 "खाना पकाने के स्प्रे के साथ बफरफॉर्म पैन।
  2. एक छोटी कटोरी में, आटा, मक्का, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, और नमक को गठबंधन करें।
  3. एक बड़े कटोरे में, 1/3 कप चीनी और तेल, उच्च गति पर बिजली के मिक्सर के साथ, 2 मिनट के लिए हरा दें दही, अंडे, नारंगी छील और संतरे का रस जोड़ें.एक मिनट के लिए मारो आटे का मिश्रण जोड़ें और मिश्रण तक ब्लैक करें। तैयार पैन में बल्लेबाज डालो।
  4. एक छोटे कटोरे में, दालचीनी और 1 चम्मच चीनी को मिलाकर बल्लेबाज पर छिड़क दो। 20 से 25 मिनट तक सेंकना या जब तक एक केंद्र में डाली लकड़ी की पनीर न हो जाए, तब तक साफ हो जाए। ।
  5. जामुन बनाने के लिए: भोजन प्रोसेसर या ब्लेंडर में, चिकनाई तक 3/4 कप ब्लैकबेरी, चीनी और संतरे का रस प्यूरी करें। एक छलनी के माध्यम से पनीर को एक छोटे से कटोरे में दबाएं और बीज त्याग दें। केक को पनीर में काट लें और बेरी सॉस के साथ उस पर चमचा और ब्लूबेरी, रास्पबेरी, और शेष ब्लैकबेरी के साथ सेवा करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 1 9 6 किलो कैलोरी
  • वसा से कैलोरी: 61kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 10 किलोग्राम
  • फैट: 7 जी
  • कुल शर्करा: 18g
  • कार्बोहाइड्रेट: 31g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 53 एमजी
  • सोडियम: 203 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • कैल्शियम: 87 एमजी
  • मैग्नेशियम: 18 एमजी
  • पोटेशियम: 16 9 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • फोलेट डीफी: 1 9 एमसीजी
  • मोना वसा: 4 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 9 कैरसाग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0g