एक मिनट पीबी बेरी ओटमैल

एक मिनट पीबी बेरी ओटमैल
कुल समय 3 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 कप क्वैकर एक मिनट जई 1/2 कप जमे हुए मिश्रित बेरीज 1 बड़ा चमचा सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन 1 कप पानी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 2 मिनट कुक: 1 मिनट एक कटोरी में सभी अवयवों को मिलाएं। 1 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 426 किलोग्राम फैट से कैलोरी: 122 किलोग्राम सत्फैट से कैलोरी: 23 किलोग्राम फैट: 14 ग्राम कुल शर्करा: 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 66 ग्राम संतृप्त फैट: 3 जी सोडियम: 83 एमजी

कुल समय 3 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 कप क्वैकर एक मिनट जई
  • 1/2 कप जमे हुए मिश्रित बेरीज
  • 1 बड़ा चमचा सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
  • 1 कप पानी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 2 मिनट कुक: 1 मिनट
  1. एक कटोरी में सभी अवयवों को मिलाएं।
  2. 1 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 426 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 122 किलोग्राम
  • सत्फैट से कैलोरी: 23 किलोग्राम
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 8 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 66 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • सोडियम: 83 एमजी
  • प्रोटीन: 16 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 62 एमजी
  • मैग्नेशियम: 243 एमजी
  • पोटेशियम : 393 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 424 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 5 आरए
  • विटामिन ए: 50 ईयू
  • विटामिन ए: 3 आरई
  • विटामिन ए: 5 आर < विटामिन सी: 15 एमजी < विटामिन बी 1 थियामीन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 3 ईयू < विटामिन ई एमजी : 2 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 30 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 30 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 15 एमसीजी
  • बायोटिन: 15 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 11 जी
  • फोलेट डीफी: 37 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 37 एमसीजी
  • फोलेट: 37 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 403 ग्राम
  • मोनो फैट: 6 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3 एमजी
  • पाली फैट: 4 जी
  • सेलेनियम: 28 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < स्टार्च: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 3 एमसीजी
  • पानी: 245 ग्राम