पुराने जमाने वाले चिकन-सब्जी का सूप

पुराने जमाने वाले चिकन-सब्जी का सूप
आपकी चक्की चिकन का सूप नहीं है यह संस्करण सात अलग-अलग सब्जियों और एक जीवंत थाइम स्वाद खेलता है कुल समय 48 मिनटों सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 2 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 पौंड कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन, 3/4 टुकड़ों में कटौती 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 प्याज, कटा हुआ 4 कप चिकन शोरबा 3/4 पाउंड हरी बीन्स, 2 "लम्बाई (लगभग 1 1/2 कप) में कटौती करें 1 1/2 कप ताजा या जमी हुई और मकई कालों को काटते हुए 1 लाल घंटी का काली मिर्च, कटा हुआ 1 रिब अजवाइन, कटा हुआ 1 छोटा ऊंची चम्मच, लम्बी लंबाई से कटा हुआ और

आपकी चक्की चिकन का सूप नहीं है यह संस्करण सात अलग-अलग सब्जियों और एक जीवंत थाइम स्वाद खेलता है

कुल समय 48 मिनटों सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 2 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 पौंड कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन, 3/4 टुकड़ों में कटौती
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 प्याज, कटा हुआ
  • 4 कप चिकन शोरबा
  • 3/4 पाउंड हरी बीन्स, 2 "लम्बाई (लगभग 1 1/2 कप) में कटौती करें
  • 1 1/2 कप ताजा या जमी हुई और मकई कालों को काटते हुए
  • 1 लाल घंटी का काली मिर्च, कटा हुआ
  • 1 रिब अजवाइन, कटा हुआ
  • 1 छोटा ऊंची चम्मच, लम्बी लंबाई से कटा हुआ और कटा हुआ
  • 4 स्प्रिस्ट्स अजवायन के फूल
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/2 चम्मच ताजा जमीन का काली मिर्च
  • 1/4 कप ढीले से भरा अजवाइन पत्तियों
  • 2 बड़े चम्मच ताजा अजमोद कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

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निर्देश

  1. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें चिकन और पकाना जोड़ें, कभी-कभी 10 मिनट के लिए, या हल्के ढंग से ब्राउन हो जाने तक। लहसुन और प्याज जोड़ें। कुक, अक्सर 8 मिनट के लिए, या जब तक प्याज पारभासी है, stirring।
  2. शोरबा, बीन्स, मक्का, बेल का काली मिर्च, अजवाइन, उंची, थाइम, नमक और काली मिर्च जोड़ें। उबाल पर लाना। गर्मी को कम, कवर, और 10 मिनट के लिए उबाल करें, या जब तक दाल निविदा नहीं होती है। थाइम निकालें और त्यागें। अजवाइन के पत्तों और अजमोद में हलचल

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 319kcal
  • वसा से कैलोरी: 97kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 17 किलो कैलोरी 999 वसा: 11g
  • कुल शर्करा: 8 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 26g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 71 एमजी
  • सोडियम: 1242 एमजी
  • प्रोटीन: 32 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 84 एमजी
  • मैग्नेशियम: 59 एमजी
  • पोटेशियम: 871 एमजी
  • फास्फोरस: 300 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 15 9 आर < विटामिन ए: 1610 ईयू
  • विटामिन ए: 86 आरई
  • विटामिन ए: 166 आर
  • विटामिन ए रेटिनोल: 7
  • विटामिन सी: 61 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफैविविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 14 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 824 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोलिन: 5 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 2 जी
  • फ्लोराइड: 10 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 64 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 64 एमसीजी
  • फोलेट: 64 एमसीजी < ग्राम वजन: 620 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी < ल्यूटेन ज़ेक्सैंटीन: 1288 एमसीजी
  • लाइकोपीन : 92 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 7 एमसीजी
  • मोनोसेकिरिड्स: 4 जी
  • मोनो फैट: 5 जी
  • मैक्रोराइड मिट: 3 बीन्स
  • मायक्रोरामिड: 2 वेलेटाबल
  • नियासिन समतुल्य: 20 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 11 कार्सबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 21 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी विटामिन के: 44 एमसीजी < जल: 548 ग्राम <